吃點兒好的防脫發
2017-03-27 12:06:24 來源：360常識網
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導語：頭發也是身體很重要的一部分，在我國古代有身體發膚受之父母的說法，現代有頭可斷，血可流，發型不能亂的說法。頭發對我們而言是非常重要的。頭發脫落該怎么辦？今天推薦7種食物防脫發。
導致脫發的原因有很多，飲食睡眠不當、長時間的腦力勞動、內分泌失調都可能導致脫發。脫發吃什么好？下面介紹七款有效預防脫發的營養食物。脫發可以多吃以下幾種食物來預防脫發的形成：
1、葡萄干促進頭皮血液循環
葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產生，可促進血液將養分送達身體的組織和器官，頭發的生長也因此得到更大的動力。
2、貝類促進細胞再生
貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細胞再生，保持激素平衡，這些對頭發的健康生長都至關重要。
3、牛排養發固發
牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發的作用。同時，頭發的大部分營養來源于蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助于頭發健康。
4、柑橘促進膠原合成
柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質的生長中非常重要，可起到促進頭發生長的作用。
5、雞蛋補充多元營養
雞蛋和奶制品如酸奶，是蛋白質的良好來源。同時，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質都可幫助頭發散發健康的魅力。
6、豆類補充高蛋白
豆類尤其是黑豆是蛋白質和鐵的良好來源，適合補給頭發的養分。
7、杏仁堅固秀發
掉發的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導致脫發。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發的超級食品。
