這些食療法幫助女性擺脫脫發(fā)困擾

2017-03-27 12:04:38　　來源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語(yǔ)：頭發(fā)一脫再脫，大量的頭發(fā)脫落引起你的重視了嗎？很多女性都有頭發(fā)困擾。其實(shí)，脫發(fā)是人體內(nèi)缺少某些元素造成的，我們可以通過食療來補(bǔ)充體內(nèi)所需的元素，減少脫發(fā)。下面介紹的食療法幫您擺脫脫發(fā)困擾。

很多女性都想擁有一頭烏黑柔順的頭發(fā)，但是總有一些女性難逃脫發(fā)的困擾。女性一旦出現(xiàn)脫發(fā)后，除了積極進(jìn)行各種治療外，也不能忽略食療的作用，有效的食療對(duì)頭發(fā)再生有促進(jìn)作用。吃什么能讓女性擺脫脫發(fā)的困擾呢？

1、補(bǔ)充鐵質(zhì)

研究發(fā)現(xiàn)近三成的脫發(fā)女性存在缺鐵現(xiàn)象，因此脫發(fā)患者應(yīng)多吃一些富含鐵元素的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、花生、胡蘿卜、馬鈴薯、菠菜、帶魚、蝦、鯉魚、香蕉等。

2、補(bǔ)充植物蛋白

研究發(fā)現(xiàn)，脫發(fā)者的頭發(fā)中氮氨酸、胱氨酸明顯減少，因此，日常應(yīng)多富含這兩種氨基酸的食物，如大豆、黑芝麻、玉米等。

3、多吃蔬菜和水果

食用含糖和脂肪高的食物容易導(dǎo)致女性血液中酸性毒素含量增高，因?yàn)檫@些物質(zhì)在代謝過程中產(chǎn)生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質(zhì)滯留體內(nèi)，產(chǎn)生酸性毒素，毒素的過量堆積容易導(dǎo)致脫發(fā)。所以脫發(fā)的女性日常要多吃新鮮的蔬菜和水果，少吃肉類和動(dòng)物內(nèi)臟。

4、補(bǔ)碘

女性頭發(fā)的光澤與甲狀腺的功能有關(guān)，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的功能，有利于頭發(fā)健美，因此脫發(fā)女性可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

5、補(bǔ)充維生素E

維生素E可延緩毛發(fā)衰老，促進(jìn)毛母細(xì)胞分裂，抑制脫發(fā)。維生素E含量高的食物有萵苣、卷心菜、黑芝麻等。