每天喝黑米粥能減肥嗎
我們都知道，黑米對于人體的用途非常多。可以補(bǔ)充人體需要的各種物質(zhì)。黑米的做法也各種各樣，可以蒸米，可以煮成黑米粥。在現(xiàn)在應(yīng)用比較廣泛的還是煮粥。大家都習(xí)慣早上或者晚上喝上一杯黑米粥。現(xiàn)在的社會，減肥也是非常風(fēng)靡全球的。那么，每天喝黑米粥能減肥嗎？
自制黑米減肥茶 黑米茶做法： 1、黑米400克。 2、黑米用清水洗幾遍，這樣將來沖泡出的黑米茶，才會清澈沒雜質(zhì)。 3、洗凈的黑米，一定控干水分。 4、放入洗好的黑米，用大火炒5分鐘，讓水分充分蒸發(fā)。 5、轉(zhuǎn)小火，慢慢炒到黑米開裂，露出白色的米心，這個過程大約15~20分鐘左右。 6、最后把炒好的黑米裝入密封盒保存。。 炒好的黑米，可以聞到誘人的香味。每次沖泡時，記得用40克黑米，加500克滾燙的開水，沖泡燜上10分鐘后，就可以喝到嗷嗷好喝的黑米茶了。
功效：常喝黑米茶，更是能夠抵抗致癌物質(zhì)的產(chǎn)生，促進(jìn)血液循環(huán)，改善新陳代謝。特別是女性朋友，喝些黑米茶還可以收到消溫解毒，健脾減肥的功效呢。
黑米減肥餐 黑米減肥時并不需要把它作為唯一的食品，只需要把主食從白米換成黑米，數(shù)量減少一半，三餐正常吃飯就好了。當(dāng)然，油膩和零食也是基本上不能吃。 為了更多地保存營養(yǎng)，黑米往往不像白米那樣精加工，而是多半在脫殼之后以“糙米”的形式直接食用。這種口感較粗的黑米最適合用來煮粥，而不是做成米飯。煮粥時，為了使它較快地變軟，最好預(yù)先浸泡一下，讓它充分吸收水分。夏季要用水浸泡一晝夜，冬季浸泡兩晝夜。然后用高壓鍋烹煮，只需20分鐘左右即可食用。為了避免黑米中所含的色素在浸泡中溶于水，泡之前可用冷水輕輕淘洗，不要揉搓;泡米用的水要與米同煮，不能丟棄，以保存其中的營養(yǎng)成分。
相信大家看了以上關(guān)于每天喝黑米粥能減肥嗎的介紹，相信大家對于明天喝黑米粥能減肥嗎有了一定的了解和認(rèn)識。黑米相對于大米對人體的好處更多。每天一杯黑米粥是健康的體現(xiàn)。減肥要適可而止，也不要通過節(jié)食來減肥。這是很不理智的行為。也會容易反彈。祝你身體健康！
