什么粥好喝
養(yǎng)生保健是國(guó)人一個(gè)恒久不變的話題，很多人對(duì)于養(yǎng)生都有自己的一套方法，因?yàn)槲覀儑?guó)家的飲食文化有著相當(dāng)深厚的群眾基礎(chǔ)，在民間有很多養(yǎng)生保健的藥膳對(duì)于身體的調(diào)理效果死相當(dāng)不錯(cuò)不錯(cuò)的，而對(duì)于這些藥膳的口味，則是一個(gè)人一個(gè)看法了，對(duì)于養(yǎng)生粥品來(lái)說(shuō)大眾的口味還是比較認(rèn)可的，下面為大家介紹幾款口味好養(yǎng)生效果明顯的養(yǎng)生粥品吧。
1、桂圓蓮子粥
做法：桂圓30克，蓮子30克，紅棗10枚，糯米60克，白糖適量。先將蓮子去皮心，大棗去核，再與桂圓煮粥，食時(shí)加入白糖即成。功效：補(bǔ)養(yǎng)心脾，健腦益智。適用于心脾兩虛之智力衰減癥。青少年、中老年人食之，均有鍵脾養(yǎng)心，補(bǔ)腦益智功效。腦力勞動(dòng)者尤為適宜。
2、核桃枸杞黑米小米粥
做法：黑米50克、小米70克、核桃30克、枸杞20克、清水800ML。將小米和黑米淘洗干凈，倒入砂鍋中，加入核桃，開(kāi)燒拉；燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火慢燉，砂鍋蓋子下面卡根筷子，防止溢鍋；燒開(kāi)后煮15-20分鐘左右，加入洗干凈的枸杞子，再小火煮5分鐘即可。功效：安神補(bǔ)腦。黑米滋陰補(bǔ)腎，健身暖胃，明目活血。小米粥有安神之效。枸杞治肝腎陰虧，益精明目。
3、桂圓山藥粥
做法：生山藥100克，桂圓肉15克，荔枝肉三個(gè)，白糖適量。山藥片與桂圓、荔枝、粳米同置鍋內(nèi)，加水適量，煮粥。加白糖調(diào)味即成。功效：桂圓可治療心脾血虛，失眠健忘，驚悸不安等。山藥補(bǔ)脾養(yǎng)胃，補(bǔ)腎澀精。荔枝能通神益智，補(bǔ)腦填髓，養(yǎng)心神，補(bǔ)血?dú)狻ＶT藥搭配，共成益智健腦，補(bǔ)腎生精，養(yǎng)血安神效用。
上面介紹的是幾種比較常見(jiàn)便于制作的養(yǎng)生粥，在生活中想要更好的保健身體，單憑飲食調(diào)整是不夠的，應(yīng)該在生活中適當(dāng)?shù)脑黾右恍敉饣顒?dòng)，通過(guò)體育鍛煉更好的強(qiáng)健身體，并且在都市生活節(jié)奏日漸加快的今天，一定要保持良好健康的作息和飲食習(xí)慣，這樣才能從根本上保證身體各項(xiàng)技機(jī)能的正常運(yùn)行，保持健康體魄。
