小米青菜粥的做法是什么？

2017-07-09 00:52:19　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：小米是十分有營養(yǎng)價值的，是很多的大人都喜歡吃的，尤其是含有非常豐富的蛋白質(zhì)成分，有助于增長自己人體上的肌肉，并且產(chǎn)生的脂肪量也是極

小米是十分有營養(yǎng)價值的，是很多的大人都喜歡吃的，尤其是含有非常豐富的蛋白質(zhì)成分，有助于增長自己人體上的肌肉，并且產(chǎn)生的脂肪量也是極少的，青菜是十分有營養(yǎng)的一種菜，它長樣就是綠色的，上面有一些痕跡。這兩者有什么關(guān)聯(lián)。

食譜原料

米，小米，青菜，油，鹽。

制作方法

1、粳米煮粥備用。

2、雞胸脯肉剁成肉泥，鍋中加少量植物油，油開后，放入小米泥煸炒，熟后放入粳米粥中煮開。

3、出鍋前加少量精鹽等，最后撒入青菜末盛出。

適用人群

1-3歲寶寶。

健康提示

小米蛋白質(zhì)的含量比例較高，種類多，而且消化率高，很容易被人體吸收利用，有增強體力、強壯身體的作用。小米含有對人體生長發(fā)肓有重要作用的磷脂類，是中國人膳食結(jié)構(gòu)中脂肪和磷脂的重要來源之一。小米對營養(yǎng)不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經(jīng)不調(diào)、貧血、虛弱等有很好的食療作用。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，小米有溫中益氣、補虛填精、健脾胃、活血脈、強筋骨的功效。

葉菜類蔬菜，特別是深色、綠色蔬菜，如菠菜、韭菜、芹菜等營養(yǎng)價值最高。主要含有維生素C、維生素B和胡蘿卜素，并含有較多的葉酸及膽堿，無機鹽的含量較豐富，尤其是鐵和鎂的含量較高。

小米青菜粥是十分受人們的熱烈歡迎的，這一道菜的的營養(yǎng)價值極其豐富，相當(dāng)?shù)母撸驗槔锩娴氖巢亩际鞘钟袪I養(yǎng)的。一定要注意，雞必須是自己家養(yǎng)的，不然在路上買的都是有注射過農(nóng)藥的，吃了對自己的身心十分的不健康，自己養(yǎng)的才比較有營養(yǎng)。