養(yǎng)腎粥怎么做好啊？
很多人平時(shí)都會(huì)有一些腎虛的情況，雖然不是很嚴(yán)重，不至于有很多的癥狀，但是還是會(huì)對(duì)生活有一定的影響，而且藥物對(duì)于人體本身是有傷害的，所以很多人在治療過程當(dāng)中，一般會(huì)采用食療的方法進(jìn)行調(diào)理，很多人會(huì)自己做一些補(bǔ)腎的養(yǎng)生粥，小編就為大家介紹幾個(gè)吧！
1、益智粳米粥。原料：粳米50克，益智仁5克。做法：首先將益智仁研成粉末，將粳米淘洗干凈入砂鍋中，加入清水，先用大火煮沸，再轉(zhuǎn)用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及調(diào)味品，稍煮片刻即可。功效：補(bǔ)中益氣，健脾養(yǎng)胃，適合于腎虛、腹中冷痛等癥狀。
2、蝦米粥。原料：蝦米30克，粳米100克，食用油、鹽、味精各少許。做法：將準(zhǔn)備好的蝦米用溫水浸泡半個(gè)小時(shí)，接著將清洗干凈的大米一同放入鍋中煮熟，根據(jù)自己的口味添加調(diào)味品即可。功效：養(yǎng)腎強(qiáng)腎，補(bǔ)鈣壯骨。
3、核桃粥。原料：核桃50克，白米、白糖各100克，清水1公斤。做法：先把核桃去殼切成丁狀，然后放洗凈的白米入鍋內(nèi)煮成糊狀時(shí)，最后倒入核桃丁與冰糖即可。功效：補(bǔ)氣養(yǎng)，潤燥化痰，滋肺潤腸。
4、鎖陽羊肉粥。原料：鎖陽10克，羊肉100克，大米100克。做法：將鎖陽放入鍋中用水煎熬將雜質(zhì)去掉。等十分鐘后將大米和羊肉一起倒入煮成粥。功效：溫陽補(bǔ)腎，適合于腎虧所致的腰膝酸軟、畏寒怕冷等癥狀。
如果想要補(bǔ)腎養(yǎng)腎的話，除了通過飲食調(diào)理，平時(shí)日常生活也是要引起重視的，自己要調(diào)節(jié)好生活規(guī)律，尤其是男性朋友們平時(shí)不要總是出去應(yīng)酬，外面的飯菜里面不如家里的健康，而且不要總是吸煙喝酒，一定要注意休息，保證睡眠。
