夏天的天氣非常炎熱，令人食欲不佳，而喝粥恰恰是最好的選擇，并且喝粥的好處也是很多的，比如可以幫助我們預(yù)防能力過剩，喝粥也是能夠控制體重，減少體內(nèi)的毒素等等有助于減肥。所以今天小編就為大家?guī)韼卓钕奶斓臏p肥粥吧。

1、白茯苓粥

白茯苓20克，粳米50克。白茯苓研為細(xì)粉，與粳米煮粥，每日早晚，溫?zé)崾撤?/p>

2、胡蘿卜小米粥

胡蘿卜150克 小米100克

將小米煮至八成熟時(shí)，把胡蘿卜切成顆粒放入小米粥中煮熟即可。(

3、冬瓜排骨粥

將冬瓜200克去籽留皮切塊，排骨200克砍成小塊下鍋去出血水撈出，紅棗10粒去核，去皮生姜2片，糙米100克；將所有材料放入電壓力鍋內(nèi)，加適量水按指定時(shí)間煲粥，粥好以后放適量鹽、味精攪勻即可。

4、南瓜小米粥

南瓜500克，小米200克。將南瓜洗凈切成塊狀，與小米共煮成粥即可食用。1

5、芡實(shí)粥

芡實(shí)米30～60克，粳米100克，煮粥，常服。

6、玉米粉粥

先將玉米粉適量，冷水調(diào)和，待粳米粥煮熟后，調(diào)入玉米粉糊，共煮為粥，隨意服食。

7、薏仁百合粥

薏仁30克，百合30克，糙米100克 小米50克；將所有材料放入電壓力鍋內(nèi)，加適量清水按指定時(shí)間煲粥即可。

8、八寶粥

將香米、紫米、桂圓、蓮子、葡萄干、花生米、紅棗、紅豆、綠豆、蕓豆等所有材料放入電壓力鍋內(nèi)，加適量清水按指定時(shí)間煲粥即可。

9、紅豆黑米粥健網(wǎng)

黑米100克、紅豆50克、青豆、黃豆、花生、紅棗各少許，將所有材料放入電壓力鍋內(nèi)，加適量清水按指定時(shí)間煲粥即可。

10、赤小豆粥

赤小豆150克，粳米50克。先將赤小豆洗凈，浸泡2～3小時(shí)，煮爛后，加粳米煮粥。每日早晚，以此粥為食。

11、冬瓜粥

新鮮帶皮冬瓜100克，粳米150克。將冬瓜洗凈切碎，與粳米煮粥，每日早晚，空腹溫?zé)崾撤?/p>

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喝粥減肥的優(yōu)點(diǎn)：

一、既可減肥，又可強(qiáng)身健體、養(yǎng)顏美容，更可同時(shí)治療體內(nèi)的疾病。

二、含有珍貴的藥效成份。有些食物即使有藥效和營養(yǎng)，卻不能被身體吸收，藥粥的特征之一，就是它是能被身體百分之百吸收的粥品。

三、容易消化吸收。即使暴飲暴食而胃腸不好的時(shí)候也可以食用。這時(shí)候粥就變成了胃腸藥粥。

四、有助于減少熱量的吸收。有人說減肥時(shí)會因?yàn)榭崭垢卸獗┰辍⑶榫w不穩(wěn)定，但藥粥可以讓人有飽脹感，因此可以輕松愉快的瘦下來

以上就是為大家?guī)淼膸卓顪p肥粥的做法了，粥的做法非常的簡單，而且也不用花太多的金錢，可以當(dāng)你的你的宵夜或者點(diǎn)心，而且還不限量。但是不管吃什么，七分飽才是王道哦。