現(xiàn)如今的生活中越來(lái)越多的人都開(kāi)始講究養(yǎng)生，養(yǎng)生不光是為了身體健康，也是為了能讓自己的身體延年益壽，人們都說(shuō)長(zhǎng)生黑色食物對(duì)身體的作用很好，而且還可以延年益壽美容養(yǎng)顏，那么黑色的食物中確實(shí)有這些功效，其中的黑色素和豐富的維生素，可以增強(qiáng)身體免疫系統(tǒng)又能保護(hù)皮膚不受傷害，那么黑色食物的功效有哪些呢？

黑色食物有哪些

1.黑米

雖然說(shuō)糙米有益于身體健康，但專家建議，最好是盡可能的多吃一些黑米。這是由于在黑米的糠殼中含有維生素E，它能加強(qiáng)你的免疫系統(tǒng)功能，并能保護(hù)細(xì)胞免受自由基的傷害。

還有研究顯示，黑米中所含有的花青素抗氧化成分比藍(lán)莓中還多。而且黑米外表油亮，清香可口，有很好的滋補(bǔ)作用，自古以來(lái)都被稱之為“補(bǔ)血米”、“長(zhǎng)壽米”。

黑色食物有哪些

2.黑莓

經(jīng)過(guò)研究顯示，黑色的食物以及漿果中所含有的茶多酚物質(zhì)可幫助清理衰弱的腦細(xì)胞，從而達(dá)到修補(bǔ)大腦功能的作用。特別是黑莓，其中不僅含有豐富的茶多酚，同時(shí)還含有著大量的纖維，每天一杯便能滿足你整天的需要。

3.黑豆

在大部分的黑皮大豆中都含有生物類黃酮，這種物質(zhì)具有很強(qiáng)的防癌作用。而且這些豆類都不含有膽固醇，只含植物固醇，這種膽固醇不但不被人體所吸收，同時(shí)還能抑制人體吸收膽固醇、降低膽固醇在血液中含量的作用。

因?yàn)楹诙咕哂熊浕艿淖饔茫虼嘶加懈哐獕骸⑿呐K病的人群在平時(shí)應(yīng)該多加食用。而且多吃黑豆還具有滋潤(rùn)皮膚，延緩衰老的作用，因此也可以作為抗衰老的食物。

黑豆具有軟化血管的作用

但在吃黑色食物的時(shí)候也要注意，千萬(wàn)不要一次性過(guò)量食用，否則除了會(huì)造成胃腸負(fù)擔(dān)之外，同時(shí)還會(huì)影響到身體其他方面的健康。

男性更年期是由于荷爾蒙分泌減少引起的。當(dāng)50歲左右的男性進(jìn)入更年期后，隨著雄性激素水平的下降，骨密度值也會(huì)隨之降低。此時(shí)，更容易發(fā)生骨折。

無(wú)論是男性還是女性，骨質(zhì)疏松都是更年期的常見(jiàn)疾病。奶類和豆類食品含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，對(duì)恢復(fù)體力和預(yù)防骨質(zhì)疏松大有益處。為防止更年期發(fā)胖，奶類制品可選擇脫脂奶，每天可飲用鮮牛奶250毫升，酸奶125～250毫升。豆制品可選擇豆腐或豆?jié){，避免選擇含脂肪過(guò)多的油豆腐和豆腐腦等。

特別推薦把具有很強(qiáng)保健功能的黑豆，和同樣具有很高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的黑芝麻及牛奶混合在一起，就制成了營(yíng)養(yǎng)美味的黑豆奶。

黑色食物中的功效是很強(qiáng)的，平時(shí)可以多吃一些顏色發(fā)黑的食物，不管是水果，還是五谷雜糧，包括蔬菜能養(yǎng)護(hù)身體，尤其是男性和女性到了更年期，或是中年期都會(huì)有骨質(zhì)疏松和缺鈣的常見(jiàn)癥狀，可通過(guò)服用黑色食物來(lái)預(yù)防這些疾病的發(fā)生。