常吃水果有什么好處呢

2017-07-11 16:30:29　　來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語(yǔ)：水果的類(lèi)型有很多種，不同的季節(jié)都會(huì)有水果爭(zhēng)相上市，但是在生活當(dāng)中你有了解和認(rèn)識(shí)過(guò)，自己應(yīng)該多吃哪一種水果嗎？因?yàn)槲覀兌贾啦煌乃?

水果的類(lèi)型有很多種，不同的季節(jié)都會(huì)有水果爭(zhēng)相上市，但是在生活當(dāng)中你有了解和認(rèn)識(shí)過(guò)，自己應(yīng)該多吃哪一種水果嗎？因?yàn)槲覀兌贾啦煌乃麪I(yíng)養(yǎng)價(jià)值各不相同，所以我們可以根據(jù)身體的情況，選擇比較合適自己的水果，這樣就能夠充分發(fā)揮這些水果對(duì)身體帶來(lái)的好處了，而下面就是經(jīng)常吃水果的幾大好處介紹。

水果中的許多成分均是水溶性的，有維生素C以及可降低血液中膽固醇水平的可溶性的植物纖維、果膠等。其消化吸收不需要復(fù)雜消化液的混合，可迅速通過(guò)胃進(jìn)入小腸吸收。空腹時(shí)的吸收率要遠(yuǎn)高于吃飽后的吸收率。

其次，飯前吃水果有利于健康飲食“八分飽”的把握。水果是低熱量食物，其平均熱量?jī)H為同等重量面食的四分之一，同等豬肉等肉食的約十分之一。先進(jìn)食低熱量的食物比較容易把握總的攝入量。

許多水果本身容易被氧化、腐敗，先吃水果可縮短其在胃中的停留時(shí)間，降低其氧化腐敗程度，減少可能對(duì)身體造成的不利影響

一直以來(lái)我們都提倡多吃水果，因?yàn)椴煌乃麪I(yíng)養(yǎng)價(jià)值各不相同，如果能夠做到健康食用的話，也可以幫助我們美容養(yǎng)顏，更好的保持自己的身材，所以說(shuō)關(guān)注自己的日常飲食，那么對(duì)身體健康都是比較有利的，更有助于身體的保健。