芒果營養(yǎng)含量有多少？
芒果主要是生長在熱帶地區(qū)，屬于一種熱帶水果。現(xiàn)在有很多人都很喜歡吃芒果，在盛產(chǎn)的季節(jié)會(huì)經(jīng)常買一些食用，或者是做出水果沙拉、水果醬吃，都是非常美味酸甜的。那大家對于芒果的營養(yǎng)成分有沒有了解呢？沒有的話就看看小編搜集到的相關(guān)資料，來進(jìn)一步了解芒果吧。
芒果果實(shí)營養(yǎng)價(jià)值極高，維生素A含量高達(dá)3.8%，比杏子還要多出1倍。維生素C的含量也超過橘子、草莓。芒果含有糖、蛋白質(zhì)及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，均為人體所必需。根據(jù)對我國芒果產(chǎn)區(qū)幾個(gè)芒果主要品種分析資料歸納，芒果可溶性固形物14%-24.8%，含糖量11%-19%，蛋白質(zhì) 0.65%-1.31%，每100克果肉含胡蘿卜素2281-6304微克，而且人體必需的微量無素硒、鈣、磷、鉀等微量元素的含量也很高。
芒果的胡蘿卜素含量特別高，有益于視力，能潤澤皮膚，是女士們的美容佳果。芒果中含有芒果苷，有明顯的抗脂質(zhì)過氧化和保護(hù)腦神經(jīng)元的作用，能延緩細(xì)胞衰老、提高腦功能。它可以明顯提高紅細(xì)胞過氧化氫酶活力和降低紅細(xì)胞血紅蛋白。它還有祛疾止咳的功效，對咳嗽、痰多、氣喘等癥有輔助治療作用。芒果有益胃、止嘔、止暈的功效，對于眩暈癥、美尼爾綜合征、高血壓眩暈、惡心嘔吐等均有療效。芒果的果汁能增加胃腸蠕動(dòng)，使糞便在結(jié)腸內(nèi)停留時(shí)間變短，因此對防治結(jié)腸癌很有裨益。
讀到這里相信大家都清楚了芒果的營養(yǎng)價(jià)值，總的來說對于身體健康是十分有益處的，所以平時(shí)可以適當(dāng)吃一些。但小編要提醒廣大女性朋友，芒果有一定的止血作用，在月經(jīng)期間就最好不要食用，否則可能會(huì)影響到正常經(jīng)血量。
