簡(jiǎn)易營養(yǎng)的早餐食譜大全
簡(jiǎn)易早餐食譜都有哪些呢？很多的人很忙碌但是必須要養(yǎng)成早上吃早餐的習(xí)慣，這樣才能夠保證人體的健康，避免不吃早餐對(duì)身體造成影響，因此建議這些人可以學(xué)習(xí)一些簡(jiǎn)易早餐來進(jìn)行食用，那么簡(jiǎn)易早餐食譜都有哪些呢？那么下面我就為大家來介紹一下這個(gè)問題吧。
素食早餐族
對(duì)膳食營養(yǎng)格外在意的陳小姐，如今狂熱地愛上了素食早餐?！拔矣媒湍阜?、黑芝麻粉、奶粉、杏仁粉、薏仁粉、糙米粉、葡萄干等，加在一起沖成一碗稠稠的粥，后來聽別人說，早上吃水果是金，中午吃是銀，晚上吃是銅，所以又把水果加入早餐的菜單里?！绷硗?，陳小姐的早餐還包括一瓶酸奶、少許生菜、1只煮雞蛋、兩片烤全麥吐司面包。因?yàn)樵绮统缘枚?，所以陳小姐到了中午并不感到太餓。
營養(yǎng)師點(diǎn)評(píng)：整體來看，這份早餐種類豐富而且均衡。稠粥的酵母粉又是維生素B群的良好來源，這種吃法是素食者不錯(cuò)的選擇。
燒餅油條族
燒餅油條族
愈來愈多的人向西式早餐靠攏時(shí)，在雜志社任編輯的張女士還是對(duì)燒餅、油條配豆?jié){的傳統(tǒng)中式早餐情有獨(dú)鐘。“小時(shí)候常吃油條，長大后覺得油條是油炸物不健康，所以現(xiàn)在選擇燒餅當(dāng)早餐?！?/p>
營養(yǎng)師點(diǎn)評(píng)：燒餅、油條、蘿卜糕、煎餃等，都有油脂偏高的問題。油條的表面上看得見油，大家吃的時(shí)候會(huì)有警覺，但是通常認(rèn)為燒餅是烤的，表面不泛油光，熱量及油脂一定比較少，但事實(shí)不一定如此。燒餅之所以吃起來香酥可口，全是因?yàn)橹谱鲿r(shí)加了很多油。一個(gè)燒餅的熱量大約是230—250卡，其中約25%的熱量來自于脂肪，再加上豆?jié){也屬于中脂性食品，這種組合的油脂量實(shí)在偏高。燒餅、油條搭配豆?jié){的吃法，蛋白質(zhì)還算可以，不過，油脂過多，品質(zhì)較低。
以上就是我為大家介紹的建議早餐的做法，按照上述的方法來進(jìn)行制作簡(jiǎn)易的早餐，這樣能夠很快的制作出來，并且能夠保證人體所需的營養(yǎng)充足，避免不吃早餐對(duì)人體造成的危害產(chǎn)生，因此大家可以多加學(xué)習(xí)制作，保證身體的健康是很重要的。
