?青少年營養(yǎng)早餐搭配
2017-07-07 08:12:17 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：營養(yǎng)早餐是很多人喜愛的選擇，這樣的早餐種類比較多，在吃的時候?qū)ι眢w營養(yǎng)補充也有很好效果，長期吃營養(yǎng)早餐對身體健康沒有損害，不過在制
營養(yǎng)早餐是很多人喜愛的選擇，這樣的早餐種類比較多，在吃的時候?qū)ι眢w營養(yǎng)補充也有很好效果，長期吃營養(yǎng)早餐對身體健康沒有損害，不過在制作營養(yǎng)早餐的時候，也是有一些方式方法，米娜青少年營養(yǎng)早餐搭配該如何進行呢，都是有一些不錯選擇，下面就詳細的介紹下。
青少年營養(yǎng)早餐搭配：
1、營養(yǎng)早餐的四大要素：谷類能量，蛋白營養(yǎng)，堿性豆奶，果蔬精華！
2、營養(yǎng)早餐·最佳內(nèi)容
多吃：全麥面包、饅頭、粥類、雜糧、豆?jié){、脫脂牛奶、雞蛋、、蘋果、梨等很容易買到水果，蔬菜;
少吃：油條、漢堡、蛋糕、餅干、薯條、火腿、方便面、碳酸飲料、汽水等
健康選擇：選擇富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物;選擇富含水分、礦物質(zhì)、纖維素高的谷類食物;選擇水果蔬菜和豆?jié){脫脂牛奶等流體營養(yǎng)食品;遠離高油、高糖、高鹽、高脂肪、高添加劑食物。
3、 合理搭配方案：
多種少量，主食不可少，要有奶制品，蛋類也需要，果蔬流體非常好。
一日三餐中的早餐應(yīng)該是多品種攝取。
優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素及充足的水分都是提高免疫所不可缺少的。
早餐不提倡大量，但應(yīng)該品種豐富。
在對青少年營養(yǎng)早餐搭配方法了解后，對制作青少年營養(yǎng)早餐的時候，都是可以按照以上方法進行，不過青少年在吃這類早餐的時候，也是要注意自身是否喜愛，如果不是很喜愛吃，強迫的自己選擇，對自身也是會有影響，這點也是要注意。
