先運(yùn)動還是先吃飯的順序問題
對于剛接觸健身的人來說，對于運(yùn)動和吃飯的順序很容易困擾他們。先運(yùn)動再吃飯的話，他們會覺得由于疲勞感影響了食欲或者異常增加了食欲，從而對于身體體重的控制很難再在一個理想的水平線上。而吐過先吃飯在運(yùn)動的話，很容易岔氣，從而影響了運(yùn)動的效果。不過對于正常的情況來說，還是先運(yùn)動再吃飯比較好。
很多人喜歡晨練，此時人的血糖正處于低水，平完全空腹運(yùn)動會消耗大量的血糖，對一些人來說會引起血糖低的癥狀。所以，最好起床后先2杯白開水，稀釋一下血液，再吃一點(diǎn)點(diǎn)食物即可，比如2、3片餅干，有條件最好能喝點(diǎn)蜂蜜水，蜂蜜水即可以提高血糖水平，也能為運(yùn)動提供能量。等運(yùn)動完后30-45分鐘后再吃正規(guī)早餐。
再者，早晨植物經(jīng)過一夜的新陳代謝，呼出大量的二氧化碳，使樹木多的地方的二氧化碳的濃度增高，人體吸收后不利。如果一定要在早晨運(yùn)動，最好在太陽出來后。其實(shí)，人運(yùn)動的最假時間是下午3-5點(diǎn)。此時人體耐力上升，肌肉溫度高，血液粘滯性最小，關(guān)節(jié)最靈活，最適合運(yùn)動。
如果運(yùn)動量不大的話，當(dāng)然是吃飯之前進(jìn)行運(yùn)動比較好，在適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動后，胃腸的分泌消化液能夠有效的促進(jìn)起來，而飯后運(yùn)動的話由于胃腸已經(jīng)開始了消化吸收，血液大部分都匯集在胃腸部，此時如果運(yùn)動的血液會想肌肉流動，長此以往會造成消化不良。不過，如果已經(jīng)形成了一定的鍛煉習(xí)慣的話，身體基本上也適應(yīng)了，就沒必要糾結(jié)這個問題了。
