經(jīng)常掉頭發(fā)應(yīng)該吃什么食物？
現(xiàn)在由于生活節(jié)奏等種種原因，有越來越多的人都會大量掉頭發(fā)，無論是在洗頭梳頭，還是在睡覺過程中，總是會有一些頭發(fā)脫落。所以有很多人都擔(dān)心自己會變成禿頂，急切的想通過飲食等方面進(jìn)行調(diào)節(jié)，那日常中有哪些食物有促進(jìn)頭發(fā)生長的作用呢？來讓小編告訴您吧。
1、有的脫發(fā)是因?yàn)闋I養(yǎng)缺乏造成的，這樣的情況應(yīng)該多吃一些富含鈣、鐵、鋅、維C等的食物，例如牛排、豆類、雞蛋、柑橘、葡萄等，除了有針對性的補(bǔ)充營養(yǎng)之外，還要均衡營養(yǎng)，從而調(diào)節(jié)其他原因引起的脫發(fā)。所以日常生活中瓜果蔬菜都不能少。
2、戒煙戒酒，吸煙會使人頭皮的毛細(xì)管收縮，影響頭發(fā)的正常生長，所以最好不要抽煙。另外喝酒時會使頭皮發(fā)熱和產(chǎn)生濕氣，從而會引發(fā)脫發(fā)，在日常生活中最好不要過量飲酒。
3、多吃蛋白質(zhì)類食物，頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)，因此人體必需有充足的蛋白質(zhì)才能保證頭發(fā)健康生長。
4、一些掉頭像現(xiàn)象是腎虛引起的，這種情況也叫腎虛脫發(fā)，腎虛脫發(fā)可以吃一些補(bǔ)腎的食物來調(diào)節(jié)一下，比如何首烏、動物肝臟、黑芝麻、黑豆等等，一些中藥也有很好的補(bǔ)腎作用。
5、促血液循環(huán)食物頭發(fā)吸收營養(yǎng)主要來自血液，當(dāng)血液循環(huán)不好的時候，頭發(fā)也容易缺乏營養(yǎng)而導(dǎo)致掉頭發(fā)，因此可以吃一些補(bǔ)血、促血液循環(huán)的食物，如桑葚、枸杞子、大棗等等。
這些食物都有益于毛發(fā)的生長，平時就可以適當(dāng)多吃一些。另外，小編還要提醒大家要盡量避免過于頻繁的燙染或者拉直頭發(fā)，每次洗頭發(fā)之后都要堅(jiān)持少用電吹風(fēng)，要不然會讓發(fā)質(zhì)嚴(yán)重受損，那樣的話脫發(fā)癥狀就會變得很嚴(yán)重。
