常吃什么可以通便呢？
常常有些人因?yàn)椴粣?ài)運(yùn)動(dòng)，飲食不健康、腸道蠕動(dòng)比較慢等原因?qū)е卤忝氐某霈F(xiàn)。當(dāng)便秘后，宿便就會(huì)長(zhǎng)時(shí)間的存留在腸道中，毒素就會(huì)長(zhǎng)時(shí)間的毒害身體，這樣就會(huì)導(dǎo)致人臉上的色斑越來(lái)愈嚴(yán)重，臉色也會(huì)越來(lái)越難看。那么，如果出現(xiàn)了便秘，應(yīng)該吃些什么來(lái)調(diào)理比較好呢？
多吃富含膳食纖維的蔬菜：比如芹菜，比如茄子，只要記得蔬菜類多吃就可以促進(jìn)排便。膳食纖維本就是促排便的東東，吃蔬菜比直接吃藥丸強(qiáng);
薯類食品：地瓜、土豆都是減肥促排便的好幫手，當(dāng)然地瓜吃多了會(huì)產(chǎn)氣的還容易燒心，所以薯類不適合多吃，適量吃才有效果;
蜂蜜：蜂蜜是通便利器，平時(shí)排便困難的也可以喝蜂蜜，里面的果糖很有用，但是糖尿病朋友不要采取這個(gè)方法;
香蕉：要吃熟香蕉哦！帶麻點(diǎn)的最好，青香蕉木有作用滴~麻點(diǎn)越多的越好哦！
蘋(píng)果：每天一蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。蘋(píng)果也含膳食纖維，同時(shí)還含有果膠，直接生吃蘋(píng)果就可以哦！尤其是蘋(píng)果皮對(duì)人身體很好的，怕農(nóng)藥就多清洗一下就好了。記得一定要生蘋(píng)果，熟的是治療拉肚子滴;
乳酸菌飲料：酸奶，養(yǎng)樂(lè)多等含有乳酸菌的東東可以促進(jìn)排便，便秘的時(shí)候喝一瓶很管用哦！
喝蜂蜜水幫助排便
蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，一天只要攝取50克的果糖，就有效了，加上喝下了足夠的水分，就可以軟便讓其不干燥
如果發(fā)現(xiàn)自己有便秘的癥狀，除了多吃一些上述的食物來(lái)潤(rùn)腸通便以外，在平時(shí)還可以經(jīng)常的用手按摩腹部，采用順時(shí)針的方向進(jìn)行按摩，就會(huì)讓腸蠕動(dòng)的快一些，從而可以起到潤(rùn)腸通便的作用。如果癥狀比較嚴(yán)重，可以服用蘆薈膠囊等藥物來(lái)緩解。
