促進骨骼發(fā)育的食物有哪些
對一個孩子來說，在長身體的時候一定要補充各種維生素，否則就會影響骨骼發(fā)育，而最直接的影響就是身體不好或者個子長不高等。那怎么才能促進骨骼生長呢？有利于骨骼生長的食物都有哪些呢？如果您也想知道的話，就看看下面關(guān)于促進骨骼發(fā)育的食物有哪些的相關(guān)介紹吧。
1.蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是生長發(fā)育的基礎(chǔ)，身體的生長過程，其實就是蛋白質(zhì)的不斷累積。而蛋白質(zhì)就相當(dāng)于人體的“水泥”，水泥型號越好，樓越結(jié)實，越高大。所以，促進生長，要選擇優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的最好來源，就是動物性食物及大豆制品。動物性食物如禽蛋、畜禽肉、魚肉等，最好每周保證5-7次的肉類攝入，每天1-2個禽蛋。
2.鋅：鋅對于促進生長至關(guān)重要，如果攝入不足，孩子會發(fā)育遲緩。而鋅的主要來源，就是各種肉類，特別豬瘦肉、牛肉及海產(chǎn)品含鋅更高。所以，要保證適量的肉類攝入，這樣不僅補充了優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且也保證了鋅的充足來源。
3.鈣。孩子長個，骨骼發(fā)育最為重要，而鈣是促進骨骼發(fā)育最為重要的礦物質(zhì)。食物中，牛奶是鈣的最好來源，吸收最好，其次，豆腐也是鈣的主要來源。所以，每天要保證300毫升的牛奶攝入，包括每周幾次的豆腐攝入。
4.碘對于生長發(fā)育，可能很多人都忽略了碘。碘可促進甲狀腺素的形成，可以促進身體的代謝，所以，對于生長發(fā)育也非常重要，特別在生長發(fā)育期，身體的需求量也會相對增加。
促進骨骼發(fā)育的食物有哪些呢？上述就是詳細(xì)的介紹了，希望對您有所幫助。如果您想讓自己的寶寶健健康康的，在孩子飲食方面就需要多加注意，不能因為飲食不當(dāng)影響孩子的健康和未來，還有一點也很重要，不要孩子吃過多的甜食。
