適合運(yùn)動(dòng)后吃的水果應(yīng)該選什么

2017-05-29 05:48:42　　來源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：不要認(rèn)為運(yùn)動(dòng)，是一件非常平常普通的一件事情，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)之后要是你不注意及時(shí)的補(bǔ)充身體的一些營(yíng)養(yǎng)，那么會(huì)讓你覺得更加的疲憊，而這樣的

不要認(rèn)為運(yùn)動(dòng)，是一件非常平常普通的一件事情，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)之后要是你不注意及時(shí)的補(bǔ)充身體的一些營(yíng)養(yǎng)，那么會(huì)讓你覺得更加的疲憊，而這樣的運(yùn)動(dòng)效果，當(dāng)然是你不希望看到的，所以最主要的是，需要注意運(yùn)動(dòng)之后，正確地選擇一些食物，比如說運(yùn)動(dòng)之后，水果的選擇很重要，尤其是香蕉比較適合運(yùn)動(dòng)之后吃。

香蕉。

香蕉含有相當(dāng)多的鉀（一條中等大小的香蕉含有451mg的鉀）和鎂。鉀能防止血壓上升及肌肉痙攣；而鎂則具有消除疲勞的效果。

其次香蕉含有碳水化合物含量高達(dá)22％，主要是糖分；含豐富的鉀及維生素A、C，蛋白質(zhì)和脂肪含量低。含水分75％，這都是運(yùn)動(dòng)之后需要迅速補(bǔ)充的。

這就是為什么很多足球運(yùn)動(dòng)員為什麼中場(chǎng)休息或者在比完賽以后吃香蕉的原因，因?yàn)檫@樣可以防止腳抽筋，環(huán)節(jié)疲勞，迅速恢復(fù)體力。

以上只是運(yùn)動(dòng)之后，比較適合吃的水果介紹，別看小小的香蕉，其實(shí)對(duì)于愛好運(yùn)動(dòng)的朋友來說絕對(duì)是最佳的水果選擇，因?yàn)槠渲懈缓母鞣N營(yíng)養(yǎng)元素，運(yùn)動(dòng)之后快速恢復(fù)體力，補(bǔ)充能量，可以帶來非常好的效果，因此運(yùn)動(dòng)過后香蕉當(dāng)然是最好的選擇。