瘦人吃胖的方法有哪些

2017-05-29 04:00:51　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：在當今社會太瘦的話也是會影響到身體健康的，為了使自己身體健康，還需要人們在日常生活中多加注意，然而生活中瘦人吃胖的話最好的選擇就是

在當今社會太瘦的話也是會影響到身體健康的，為了使自己身體健康，還需要人們在日常生活中多加注意，然而生活中瘦人吃胖的話最好的選擇就是食療，但是很多的人只是盲目的去吃，并不知道吃什么能夠使自己胖，也就形成了這樣一個疑問：瘦人吃胖的方法有哪些？然而并不是只是大量的吃就能長胖的，可采用下面這幾種方法進行增肥。

食物做軟。瘦人通常胃腸功能不好，消化吸收能力較差。所以增肥的原則就是在不增加消化負擔的前提下多吃東西，主要是碳水化合物。食物最好做得軟一點，不僅能多吃一些，胃也能承受。瘦人也可以吃粗糧，能獲得更多的維生素和礦物質，讓肌肉和脂肪一起長，健康增肥。不過瘦人最好將粗糧打成糊狀，既降低咀嚼性，又照顧了腸胃。食材方面也可以做些調整，燕麥吃了容易飽，最好少放，換成小米、大米更好。

多吃薯類。瘦人要想多吃，就必須豐富碳水化合物的來源，薯類就是不錯的選擇。比如做菜時放些土豆，一方面攝入碳水化合物的總量提高，另一方面營養也更豐富。切記，增肥不能通過吃肥肉、糖塊等高能量食物一蹴而就，不但容易消化不良，即使長胖也是虛胖，很不健康。

注重加餐。除了正常一日三餐外，瘦人最好在兩餐間加一頓，一方面能多吃點東西，另一方面避免給胃腸帶來壓力。雜糧糊、面包、酸奶以及少許葡萄干和大棗都是加餐的不錯選擇。但加餐時一定要注意量，別加得太多，以免影響下一頓正餐。

胖人有胖人的痛苦，瘦子有瘦子苦惱，瘦子為了健康只得選擇增肥，但是很多的瘦人適用了很多的方法都沒能起到增肥長胖的作用，上面的這幾種方法是我為大家總結的，同時希望能幫到還是瘦子的人，從而使身體達到健康。