吃出超強免疫力的方法

2017-05-29 03:41:26　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：如果一個人的身體能夠有很好的免疫力的話，那么對于日常的一些小感冒啊、肚子疼什么的我們呢就可以少一些，但是如果相反的話一個人的免疫力

如果一個人的身體能夠有很好的免疫力的話，那么對于日常的一些小感冒啊、肚子疼什么的我們呢就可以少一些，但是如果相反的話一個人的免疫力不好的話，那么就很容易患上一些小疾病，甚至有一些人感冒也是接連不斷，那么我們到底要去怎么樣吃出超強免疫力呢？

蛋白質是構成人體細胞的基本元素，同樣的也是構成白血球和抗體的主要成分。身體如果嚴重缺乏蛋白質，會促使淋巴球的數量減少，造成免疫機能嚴重下降。因此多攝取高蛋白質的食物，例如：新鮮的肉類、雞鴨魚肉、蛋類、牛乳以及乳制品，豐富的動物蛋白質，內含的球蛋白能夠幫助你提高免疫力。建議一天喝一到兩杯的牛奶，維持適當的蛋白質攝取，就能夠讓你的身體保持基本的防御能力喔！

維生素A和細胞的完整性有關，能夠幫助細胞對抗氧化，如果身體缺乏維生素A，會使得胸腺及脾臟的體積縮小，相對的，自然殺手細胞的活力也會隨著降低。因此攝取足夠的維生素A，就能夠增進免疫細胞的活力，提高免疫細胞的數量。

其實要提高免疫力的話，從日常的飲食還有運動做起是會更加好的，雖然說怎么樣吃出超強免疫力，但是小編認為光是吃還是不行的，還是要有日常的運動的，畢竟我們現在都已經是提倡到全民運動全民健身了，當然就是要有好好運動才好。