氣虛便秘吃什么食物好呢
氣虛是我們生活中最常見的一種疾病，對我們的身體傷害是非常大的，不僅會導(dǎo)致我們出現(xiàn)氣色差臉上長斑等現(xiàn)象還容易導(dǎo)致我們出現(xiàn)便秘等現(xiàn)象，這樣就容易讓身體變得越來越胖，對自身形象的影響是非常大的，但是想要更好的改善身體最好通過飲食進(jìn)行調(diào)整，下面一起了解下氣虛便秘吃什么食物好呢。
氣虛便秘吃什么食物好呢
第一：大量喝水
想要治療身體便秘的情況，那么日常可以盡量的多喝一些水，不要少于八杯水。另外，最好能夠在每天早上起床的時候服用一杯淡鹽開水，這樣能夠有效的清潔腸道，并且對于干燥的糞便還能夠起到軟化的作用。
第二：多服用高纖維食物
在日常生活中，一定要多服用一些含有大量纖維素的食物，常見的有新鮮的蔬菜、麥麩等等，這樣能夠有效的擴(kuò)充糞便大小，并且還具有增加腸胃蠕動的作用，對于便秘具有很好的治療效果。
第三：增加服用維生素B族的食物
平時也應(yīng)該多攝取一些含有大量維生素B族的食物，并且盡量選擇一些純天然的食物，常見的就有粗糧、豆類食物以及酵母等等，這些食物在進(jìn)入身體之后能夠很好的增強(qiáng)腸道的緊張力，促進(jìn)糞便排出體外。
第四：多吃果膠食物以及產(chǎn)氣食物
果膠食物有很多，很多的水果和蔬菜都是屬于這個范圍，例如蘋果、香蕉、柑橘、胡蘿卜以及卷心菜等等，這些都是屬于果膠食物，能夠很好的起到軟化大便的作用，有效的減少便秘的情況。
產(chǎn)氣食物也就是服用之后能夠促進(jìn)身體產(chǎn)生氣體，常見的就有豆類食物、升黃瓜、蘿卜以及馬鈴薯等等。體內(nèi)的氣體增加之后，腸內(nèi)就會鼓脹，這樣能夠有效的增加腸道的蠕動情況。
第五：經(jīng)常服用一些淀粉還有蜂蜜
專家告訴我們，在生活中多吃一些蜂蜜還有淀粉能夠有效的減少出現(xiàn)便秘或者是氣虛便秘的情況，因?yàn)榉涿勰軌蚱鸬綕櫥淖饔茫矸蹌t能夠有效的吸收水分避免糞便過于干燥。
上面就是對氣虛便秘吃什么食物好呢的介紹，通過了解之后我們知道氣虛便秘平時可以多吃一些水果進(jìn)行改善，比如常見的葡萄或者櫻桃等對氣虛都能很好的調(diào)理，另外平時在生活中最好也能 經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉。
