冬天吃啥不怕冷

2017-05-29 02:28:06　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：其實在冬天的時候，由于氣溫比較低，所以我們感到寒冷是正常的事情，但是如果能夠注意一些科學的飲食的話，那么有一些食物同樣可以幫助自己

其實在冬天的時候，由于氣溫比較低，所以我們感到寒冷是正常的事情，但是如果能夠注意一些科學的飲食的話，那么有一些食物同樣可以幫助自己起到防寒預暖的效果，所以下面就為大家具體推薦一下，在冬天的時候比較適合吃的一些食物，這些食物可以有效的幫助我們防寒保暖。

1. 多吃主食，適當吃點羊肉、鵪鶉和海參。蛋白質、脂肪和碳水化合物被稱為產熱營養素。所以，冬季我們要適當增加主食和油脂的攝入，保證優質蛋白質的供應。狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿、鵪鶉、海參等食物中富含蛋白質及脂肪，產熱量多，御寒效果最好。

2. 怕冷與缺少鈣和鐵有關。人怕冷與機體攝入某些礦物質較少有關。如鈣在人體內含量的多少，可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性；血液中缺鐵是導致缺鐵性貧血的重要原因，常表現為產熱量少、體溫低等。因此，補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的御寒能力。含鈣的食物主要包括牛奶、豆制品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦等；含鐵的食物則主要為動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。

3. 海帶、紫菜可促進甲狀腺素分泌，產生熱量。人體的甲狀腺分泌物中有一種叫甲狀腺素，它能加速體內很多組織細胞的氧化，增加身體的產熱能力，使基礎代謝率增強，皮膚血液循環加快，抗冷御寒，而含碘的食物可以促進甲狀腺素分泌。含碘豐富的食物是：海帶、紫菜、發菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。

因為大家都知道通過一些飲食的方式，幫助自己補充一些營養物質，同時這些食物還可以有效地幫助自己預防和解決一些疾病，所以希望每個人都能夠注重這些日常飲食的選擇，讓自己輕松愉快地度過這個嚴冬。