?高密度膽固醇低吃什么好
高密度膽固醇低是對(duì)身體的一種傷害，這種疾病對(duì)于人體的影響還是比較大的，尤其是對(duì)血液系統(tǒng)的傷害，因?yàn)楦呙芏饶懝檀嫉偷脑?huà)會(huì)造成血液的清淤能力變差，從而使得血液里面的有害元素增多，危害人體的健康，通過(guò)食療的辦法是可以幫助治療高密度膽固醇低的現(xiàn)象，下面就來(lái)看看介紹吧。
低密度脂蛋白膽固醇(簡(jiǎn)稱(chēng)LDL-C），能對(duì)動(dòng)脈造成損害；而高密度脂蛋白膽固醇（簡(jiǎn)稱(chēng)HDL-C），則具有清潔疏通動(dòng)脈的功能。下面是一些專(zhuān)家推薦的飲食方法，旨在降低人體內(nèi)LDL-C含量，而增加HDL-C含量。
多吃魚(yú)
一項(xiàng)針對(duì)Ω-3脂肪酸（存在于金槍魚(yú)、鯖魚(yú)、鮭魚(yú)和沙丁魚(yú)等魚(yú)類(lèi)中）對(duì)hdl-c的影響進(jìn)行的研究表明，當(dāng)吃魚(yú)的次數(shù)達(dá)到每周1次甚至每天1次時(shí)，能有效減少飽和脂肪的攝入量。
多吃富含纖維的食物
整粒谷物和面包等纖維含量非常高的食物，能有效降低人體內(nèi)ldl-c的含量。營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家指出，為了達(dá)到影響膽固醇含量的效果，膳食中的纖維必須達(dá)到15~30克。
可以在早餐中加上一盤(pán)黑莓，在午餐中加入半碗扁豆，在晚飯中加入一盤(pán)全麥面食，再加上5個(gè)對(duì)半剖開(kāi)的桃干作為零食。
多吃大豆制品
豆腐和膨化植物蛋白等大豆制品中，含有一種天然的植物化學(xué)物質(zhì)，叫作異黃酮。研究顯示，這種化學(xué)物質(zhì)有助于把危害動(dòng)脈的ldl-c從人體中清除出去。
高密度膽固醇低對(duì)于身體的傷害是在所難免的，所以，人們?cè)隗w檢時(shí)發(fā)現(xiàn)高密度膽固醇低就要特別的注意，一定要找到高密度膽固醇低的原因，并且根據(jù)低的原因來(lái)說(shuō)對(duì)癥下藥，以上介紹的食療的辦法就能夠充分的利用食材里面營(yíng)養(yǎng)元素幫助治療高密度膽固醇低的現(xiàn)象。
