現(xiàn)在因?yàn)楹芏嗳嗽诠ぷ鞯臅r(shí)候都是久坐或者久站，再加上不當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣，都是導(dǎo)致現(xiàn)代人出現(xiàn)便秘幾率比較大的原因，便秘對(duì)人體的危害可以說(shuō)是非常大的，不但引起痔瘡肛裂等，肛腸疾病，甚至還會(huì)引發(fā)一些心血管疾病，導(dǎo)致便秘的食物都有哪些呢？在平時(shí)我們應(yīng)該注意少吃一些什么？

日常一定要注意預(yù)防便秘，而要減少便秘的困擾就要從日常減少會(huì)引起便秘的食物做起。

1、甜食

甜食是公認(rèn)最不好消化的一種食物。同時(shí)甜食還是脂肪含量高，膳食纖維含量最低，水份最少的一種食物之一，多吃對(duì)人體的健康非常不利。日常生活中我們常吃的餅干，糖干，蛋糕，飲料等都是屬于甜食日常要盡量少吃。

2、肉制品

肉制品是公認(rèn)的蛋白質(zhì)含量最高的食物之一，而研究發(fā)現(xiàn)動(dòng)物蛋白也是非常難消化的，因此過(guò)量的食用肉制品也是影響腸道蠕動(dòng)變慢，便秘的原因之一。

3、堅(jiān)果類(lèi)

很多人都喜歡炒著吃堅(jiān)果，如糖炒板栗，炒花生米等這些食物吃多了容易引起上火，引起便秘。

4、奶制品

奶制品也是最常見(jiàn)的引起便秘的食物之一，因?yàn)槟讨破肥菍儆谏攀忱w維含量較低，脂肪含量較高的食物之一，本身不好消化，再者其在腸道內(nèi)通過(guò)的速度較慢，因此對(duì)人的消化功能會(huì)產(chǎn)生一些不好的影響。如日常常吃的冰淇淋，奶油蛋糕，全脂牛奶等都是難消化的奶制品。

5、精加工的食物

工過(guò)于精致的食物，其中的粗纖維都被“加工”沒(méi)了，過(guò)度的食用精加工的食物是現(xiàn)代人便秘的最主要原因之一。

6、快餐

快節(jié)奏的生活方式讓很多人不得不選擇快餐，像漢堡，炸雞，意大利面，披薩等都是常見(jiàn)的快餐，另外快餐店里的食物也多是高脂肪，高鹽的食物。

此外，不當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣烹調(diào)方式都是引起便秘的主要原因之一，如喜歡吃刺激性的食物，辛辣的，高油的，炸過(guò)的，烤的這些都是引起便秘的元兇之一。

而像蘋(píng)果，香蕉，葡萄，柚子等水果，空心菜，蘿卜，白菜，卷心菜，芹菜，等蔬菜，地瓜，紅薯，玉米等五谷雜糧都是對(duì)促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，對(duì)排便有很大的幫助的。

看了上面的介紹，相信你對(duì)容易引起便秘的食物有了一個(gè)比較好的了解，在平時(shí)的飲食上，一定要少吃一些甜食，少吃肉制品，奶制品以及快餐等，多吃一些粗纖維的東西，多吃水果蔬菜，另外養(yǎng)成定期鍛煉的好習(xí)慣，每天適當(dāng)跑跑步，健健身，對(duì)預(yù)防便秘都有很好的幫助。