無論是男性還是女性，都會有腎虛情況。在這種情況下，我們需要注意的就是補腎。那我們就需要通過食用補腎的食物來達到補腎的效果。那么你知道在我們的生活中可以通過哪些食物來補腎嘛？下面我們跟隨360常識網一起來了解了解。

補腎的食物

1、黑芝麻

黑芝麻是補腎的好食物。芝麻屬于甘平。具有補肝補腎、滋潤五臟的作用。例如，《本草經書》曾記載：“芝麻味平，不寒不熱，肝腎之谷也好。”特別是對于腰腿虛弱、頭暈耳鳴、頭發枯黃、頭發早白、大便干燥的人來說，最適宜吃。

2、板栗

栗子是一種我們在冬天經常吃的食物。它是甜的和溫暖的，含有脂肪，鈣，磷，鐵和許多維生素，特別是維生素b，c和胡蘿卜素。栗子有補腎的作用，腎臟虛弱，腿弱的人最適合食用。一天六、七個就夠了。

3、狗肉

雖然狗肉可以達到補腎的效果，但我們盡量避免食用狗肉，除了補氣外，還可以溫補腎陽，所以腎陽虛、腰膝乏力或寒痛，食物是最合適的。“日本花子本草”認為：狗肉“補胃氣、壯陽、溫腰膝、補虛勞動、益氣功”。“醫林集”還云：“狗肉補肺氣，實腎氣。”清朝醫生張璐也說過：“狗肉，元末的修人，是最適合吃的。”元虛下，即腎陽虛，命門失火也是。

4、干貝

又稱江峰柱。性平，味甜咸，補腎滋陰，故腎陰虛者應經常進食。清代的一位食品醫生王夢英認為，“干貝類補腎，與輕菜一樣。”在求真的同時，也說它可以“滋潤真陰”。實際上，它指的是滋補腎陰的意義。

5、鱸魚

也叫鱸魚，鱸魚。性質平坦，味道甘甜，不僅能補脾胃，還能補肝補腎，滋補肌肉和骨骼。“本草經”有記載：“鱸魚，味甘輕氣平，脾胃適宜。”腎主骨，肝主筋，味屬陰，常屬臟腑，益于臟腑的陰氣，對肌肉和骨骼有益。“甲庫本草”說：“鱸魚，吃得多些，蚱蜢有涼。”凡肝腎陰虛，或脾虛胃虛者宜。

6、桑椹

它通常被稱為桑果。性寒，味甘，具有補肝、補腎、養陰的作用。例如《滇南本草》云：“桑腎固精，黑衣長眼發明。”清王夢英還說，“桑養肝補腎，補血，健走。”因此，腎虛者，尤其是腎陰不足者，應多吃五味子。

7、豆角

又稱米豆、長豆。性側扁，甘甜，可補腎強脾，除脾適合食用外，腎虛人亦適合食用，為腎虛口渴、遺精、白濁或尿頻，女人的白帶，食物是最合適的。《本草綱目》曾記載：“腎豆益氣，腎健康，精生。《四川中藥》還說它能“滋腎，強脾健胃，治白帶、白濁腎虛”。

8、山藥

山藥是一種較為傳統的中草藥成分，既能起到益氣健脾的作用，又能減輕腎的壓力和滋補胃的作用。白天我們可以把山藥直接煮成粥。

9、枸杞子

性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

10、黑米

具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、養肝明目等療效。經常食用黑米，有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等癥。

以上是對怎樣食療補腎的相關介紹，希望這對你有幫助。我相信我們已經知道，當腎虛發生時，我們可以通過食物來有效地補腎。同時，我們也和大家分享了一些補腎的食物療法，如果有腎虛的朋友不妨試一試。