脫發(fā)缺少什么維生素呢？
中年人到了，有許多人都會開始脫發(fā)。在年少的時候，由于壓力，飲食，缺少維生素也會導(dǎo)致脫發(fā)。脫發(fā)或許會影響大家的自信心，也會影響美觀。所以在這里小編為大家來排憂解難，脫發(fā)是缺少什么維生素呢。讓我們來看看，還大家一個黝黑濃密的大黑發(fā)。也希望大家在生活中多多實踐。
頭發(fā)主要成份是角蛋白，含有多種胺基酸及幾十種微量元素。若缺鐵和蛋白質(zhì)頭發(fā)就會變黃及分叉。缺植物油、維生素A、蛋白質(zhì)和碘時，頭發(fā)會發(fā)干、無光澤及容易折斷。缺維生素B群時會出現(xiàn)脂漏性皮炎及頭發(fā)脫落現(xiàn)象。
所以應(yīng)多食下列食物：多吃含硫蛋白質(zhì)：雞蛋、牛奶、瘦肉、豆類、魚貝、酵母。多食蔬菜、水果：內(nèi)含有許多構(gòu)成發(fā)質(zhì)所必需的微量元素。多食維生素B6、維生素E：維生素有預(yù)防白發(fā)和促進頭發(fā)生長的作用。例如麥片、花生、豆類、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋類及豬肝。
脫發(fā)與缺乏B族維生素及維生素C有關(guān)，脫發(fā)的原因有很多，有脂溢性脫發(fā)，血虛，血熱性脫發(fā)，腎虛脫發(fā)及遺傳性因素脫發(fā)，宜對癥治療為佳;另外，還要注意營養(yǎng)調(diào)理，頭發(fā)的主要成分是膠原蛋白，因此要補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，B族維生素及維生素C和鈣，并保持愉快心情，少吃辛辣刺激性食物，和油脂過高的食物，保證充足的睡眠.不要染發(fā)和燙發(fā)等.
看了以上的建議，相信大家都知道脫發(fā)是由于缺少什么維生素而導(dǎo)致脫發(fā)了。在生活中大家可以多多吃些黑芝麻，黑豆等食物，用以調(diào)養(yǎng)身體。不管因為什么原因多吃些維生素，對于身體也是有一定的好處的。祝愿大家遠離脫發(fā)。
