在我們的生活中，男人是很容易出現(xiàn)腎虛腰痛的癥狀的，通常來講，如果大家在出現(xiàn)腎虛的癥狀后，其在飲食上就可以通過食物調理的方法進行改善，那么，男人腰疼吃什么食物比較好呢？

腎虛腰痛吃什么好

1、枸杞。枸杞性平，味甘，具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中老年腎虛的人，最應該多吃。

2、豬腎。豬腎性平，味咸。唐·孟詵認為豬腎"主人腎虛"。《日華子本草》說它"補水臟，治耳聾"。水臟者實指腎臟而言。故凡因腎虛所致的腰酸腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴，宜常食之。

3、淡菜。淡菜有補肝腎、益精血的功效?！峨S宜居飲食譜》中說它"補腎，益血填精"?！侗静輩R言》亦云："淡菜，補虛養(yǎng)腎之藥也，此物本屬介類，氣味甘美而淡，性本清涼，善治腎虛有熱。"所以，凡腎虛羸瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗、腰痛陽痿之人，食之最宜。

4、栗子。栗子性溫味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。

5、核桃仁。核桃仁補虛強體、提供營養(yǎng)，主治腎虛咳嗽、腰痛?！侗静萸笳妗酚涊d，核桃仁"能通命火"、"溫補命門"(命門居于腎內，命門火盛則陽強)，故能緩解腎虛。

6、羊肉。羊肉對腎虛腰痛、遺精、陽痿等都有一定的療效。其還可補身體，對一般風寒咳嗽、腎虧陽痿、體虛怕冷等都也有一定的效果。它能補腎壯陽，補精血，可謂滋補強壯藥。

腎虛腰痛的食譜

1、炒核桃仁。核桃仁10g，炒香嚼食。有補腎溫肺、潤腸通便的作用，適用于腎虛腰痛腳弱，或虛寒咳喘及便秘者。

2、茴香燉豬腰。取茴香15克，豬腰一對，蔥、姜，鹽、酒各適量。制法：先將豬腰洗凈后，在凹處剖一口子，將茴香、鹽裝入豬腰剖口內，用白線縫合剖口后，放人鍋內，加蔥、姜、酒、清水適量，用文武火燉熟后食用。此方法適用于偏腎陽虛的腎虛腰痛。

3、枸杞子豬腰粥。枸杞子10g，豬腰子一個(去內膜，切碎)，大米100克，蔥姜食鹽適量，同煮成粥。具益腎陰、補腎陽、固精強腰的食療作用，適合腎虛勞損，陰陽俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等腎虛人群。

4、杜仲腰花。杜仲12g，煎煮后濾過備用，豬腰子一對，去內膜，切為腰花，用杜仲藥液做調料汁，加蔥姜食鹽爆炒后即可食用。具補肝腎、強筋骨、降血壓的食療作用，適合中老年人肝腎不足所致的腎虛腰痛、腰膝無力、頭暈耳鳴、高血壓。

5、棗桃粥。糯米200克，棗(干)15克，核桃60克。核桃仁搗碎，大棗去核，與糯米同煮成粥。此粥具有溫陽補腎，健脾益氣，潤腸通便的作用，尤適宜于腎虛腰痛、畏寒怕冷、便秘者食用。

由上可見，男人在出現(xiàn)腰疼的癥狀后，其在日常飲食中就可以選擇枸杞、栗子、淡菜、核桃仁和羊肉等食物來進行食用，而除了可選這些食物外，文中所提到的五款食譜，對于男性腰疼的緩解同樣有效。