十月懷胎，一朝分娩。孕媽媽生產(chǎn)時(shí)耗費(fèi)大量的體力，還要流失一部分血液，在產(chǎn)后很長(zhǎng)一段時(shí)間都會(huì)有氣血兩虛的反應(yīng)，如全身發(fā)軟、流虛汗、容易感覺(jué)疲勞等。如果氣血不及時(shí)補(bǔ)回來(lái)，不僅損害的是新媽媽的身體本元，未來(lái)對(duì)家庭的幸福也是一個(gè)不良隱患。藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)一定要講究科學(xué)有效，適時(shí)適量。

產(chǎn)后氣血兩虛的危害

氣血是人生命活動(dòng)的動(dòng)力和源泉，產(chǎn)婦失血過(guò)多，新血未生，脾胃虛弱，生血不足，直接導(dǎo)致氣血兩虛。氣血不足通常表現(xiàn)為頭暈耳鳴、疲倦乏力、面色蒼白、皮膚干黃等，月子中的產(chǎn)婦會(huì)因此沒(méi)有奶水，影響孩子的哺育。氣血虛還會(huì)減退臟腑功能，引起機(jī)體早衰。

補(bǔ)氣補(bǔ)血對(duì)于產(chǎn)后媽咪來(lái)說(shuō)都是非常必要的，今天給大家介紹5款補(bǔ)血益氣湯，希望所有媽媽美麗又健康。

當(dāng)歸黃芪枸杞雞湯

食材：一歲齡的老母雞一只

藥材：當(dāng)歸、黃芪、枸杞適量(當(dāng)歸與黃芪以5：1比例搭配)

做法：1、雞洗凈焯水，可以整只也可以斬塊

2、所有食材、藥材放入砂鍋內(nèi)，大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煮至雞肉熟爛，加入鹽等調(diào)味料

小貼士：這個(gè)湯適用于妊娠貧血，當(dāng)歸補(bǔ)血、黃芪補(bǔ)氣，可改善血虛引起的手足冰冷，增強(qiáng)造血功能。如果新媽媽不喜油膩的口味，可以將雞湯表層的油脂撈去再食用。

黨參當(dāng)歸排骨湯

食材：排骨適量

藥材：黨參，當(dāng)歸，少量的枸杞、紅棗等

做法：1、雞洗凈焯水，可以整只也可以斬塊

2、所有食材、藥材放入砂鍋內(nèi)，大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煮至雞肉熟爛，加入鹽等調(diào)味料

小貼士：此湯能夠調(diào)理氣血，適合孕產(chǎn)婦，但是感冒的孕產(chǎn)婦最好不要喝了。

三紅湯

食材：紅棗7枚，紅豆一小把，花生一小把

做法很簡(jiǎn)單，食材洗凈加水，然后一個(gè)字——熬。

小貼士：這款湯食材很容易買(mǎi)到，做法也簡(jiǎn)單，而且補(bǔ)血效果是非常好的，也可以添加枸杞和紅糖做成“五紅湯”。

海帶蓮藕排骨湯

食材：海帶適量，蓮藕少量，排骨適量

做法：1、排骨洗凈焯水，海帶、蓮藕洗凈切小塊

2、排骨加水燒開(kāi)后加入海帶、蓮藕，小火慢燉至熟爛

小貼士：海帶富含碘和鐵，可增加造血功能，提高母乳質(zhì)量。蓮藕富含礦物質(zhì)，能健脾養(yǎng)胃，行血化瘀，清熱生乳。產(chǎn)婦食用能夠早日排盡體內(nèi)淤血，幫助消化，促進(jìn)乳汁分泌，有利于新生兒喂養(yǎng)。但是蓮藕性寒，產(chǎn)婦不宜多吃。

三色補(bǔ)血湯

食材：南瓜一塊，蓮子一小把，銀耳2朵，紅棗10枚，冰糖適量，水適量

做法：1、銀耳溫水泡發(fā)，撕小塊，蓮子去心，紅棗洗凈剪口，南瓜切小塊

2、水燒開(kāi)后先放銀耳和蓮子，小火煮半小時(shí)再放紅棗，最后放南瓜，煮至食材軟爛即可

小貼士：此湯黃色、紅色、白色，又好看又好喝，還補(bǔ)血暖身。

結(jié)語(yǔ)：孕婦經(jīng)歷身心的巨大考驗(yàn)，蛻變成最偉大的媽媽。新媽媽產(chǎn)后的身體虧虛現(xiàn)象很普遍，需要整個(gè)社會(huì)重視起來(lái)，關(guān)愛(ài)產(chǎn)后媽咪，讓小家庭的幸福成就大社會(huì)的和諧。