身體虛胖怎樣調(diào)理？這樣吃讓虛胖遠(yuǎn)離

2017-01-16 21:19:20　　來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語(yǔ)：很多男人平時(shí)總愿意說(shuō)自己的身體是強(qiáng)壯，并不是虛胖，但實(shí)際上很多男人對(duì)虛胖并不是很了解，更有的男人認(rèn)為虛胖并不會(huì)給身體帶來(lái)什么危害，

很多男人平時(shí)總愿意說(shuō)自己的身體是強(qiáng)壯，并不是虛胖，但實(shí)際上很多男人對(duì)虛胖并不是很了解，更有的男人認(rèn)為虛胖并不會(huì)給身體帶來(lái)什么危害，即便是不減肥，也能慢慢瘦下來(lái)。實(shí)際上，虛胖在醫(yī)學(xué)上來(lái)說(shuō)屬于一類(lèi)病癥，如何調(diào)理最好？

什么是虛胖

虛胖，是亞健康所表現(xiàn)的人體狀態(tài)之一，是最常見(jiàn)的主流病癥之一，且有很大的上升比例空間。多指肌肉疏松，脂肪下垂，輕拍有晃動(dòng)感。脂肪易燃燒，且多不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，藥物減肥能夠獲得成功多是虛胖案例。反彈幾率也大部分都是出在虛胖的比例之中。應(yīng)多進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，比如跳健美操，練習(xí)太極、瑜伽，多進(jìn)行長(zhǎng)途慢跑，游泳，登山，騎自行車(chē)等運(yùn)動(dòng)。

虛胖男士怎么補(bǔ)

調(diào)查研究指出：

我國(guó)成超重率為22.8%肥胖率為7.1%其中有不少是屬虛胖體質(zhì)肥胖是導(dǎo)致許多慢非傳染疾病危險(xiǎn)因素

進(jìn)補(bǔ)原則：

虛胖男應(yīng)控制脂肪及總能量攝入飲食宜清淡少吃鹽和味精等調(diào)料做菜多采用少油烹調(diào)方式如清蒸、清燉、涼拌等

食療方案：

用魚(yú)、蝦和海參類(lèi)進(jìn)補(bǔ)時(shí)配上赤小豆湯、冬瓜湯等清淡利尿食物進(jìn)補(bǔ)效果更佳羊肉因其含左旋肉堿可促進(jìn)脂肪代謝有利減肥適合虛胖男士食用。