濕熱體質(zhì)飲食應(yīng)該注意什么問題
濕熱體質(zhì)飲食應(yīng)該注意什么問題
每個(gè)人的體質(zhì)是不一樣的，所以說，不一樣體質(zhì)的人在飲食上也是應(yīng)該注意的，那么，濕熱體質(zhì)飲食方面有什么需要注意的問題呢?今天為大家整理出來五個(gè)方面濕熱體質(zhì)飲食應(yīng)該注意的事項(xiàng)，因此，接下來我們就一起來對這五個(gè)方面的內(nèi)容做詳細(xì)的了解。
1、飲食調(diào)理，多吃芳香食物，宜食食物簡述如下：
蔬菜:多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荊芥、藿香等，但這些菜也偏濕，不能吃得太多，可把這些菜當(dāng)配菜來吃，以清除濕氣。還有黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、山藥，這些菜可以作為主菜來吃，有利濕作用。
茶:偏于溫性的艾葉、佩蘭，可以除濕，偏于涼性的竹葉、荷葉可以清熱，每天泡茶喝，幫助清除體內(nèi)的濕熱。
作料:生姜、大茴香、桂皮等香料，具有祛寒、除濕、發(fā)汗等功效，每天做飯時(shí)適當(dāng)放一點(diǎn)有溫中祛濕的作用。
粥:濕熱的季節(jié)粥也是很好的選擇，茯苓、白術(shù)、小米、大米各適量，每天煮粥喝，健脾祛濕養(yǎng)胃。
湯:冬瓜、赤小豆、排骨各適量煲湯，清熱利濕。
小孩或長期脾胃虛弱的人，如不想吃飯、渾身沒勁或者飯后感覺胃滿滿的、腹脹、拉肚子等脾虛濕盛的人，可以用炒山藥和炒雞內(nèi)金，按1:1的比例混合打成粉，每天一勺沖著喝，緩解癥狀。
2、少吃油膩、甜味品，預(yù)防濕熱
3、濕熱體質(zhì)，除通過飲食調(diào)理外，不宜暴飲暴食、酗酒，少吃肥膩食品、甜味品，以保持良好的消化功能。
4、適度飲水，避免水濕內(nèi)停或濕從外入
應(yīng)早睡早起，室內(nèi)經(jīng)常通風(fēng)換氣，能不用空調(diào)盡量不用，養(yǎng)成按時(shí)大便的習(xí)慣。早起出來活動(dòng)到出汗為止，出汗可幫助排濕。
5、禁大汗淋漓以免傷氣
體內(nèi)濕熱，如果只表現(xiàn)為輕微的癥狀時(shí)，通過以上調(diào)理就會(huì)有所好轉(zhuǎn)，如果癥狀嚴(yán)重通過調(diào)理效果不好的，最好找中醫(yī)辨證施治后再調(diào)理
以上就是濕熱體質(zhì)飲食應(yīng)該注意的五個(gè)方面內(nèi)容，如果你是濕熱體質(zhì)，那么，在日常生活中一定要注意自己的飲食和生活習(xí)慣，以免因?yàn)樽约后w質(zhì)的關(guān)系為自己帶來不便，也希望看完這篇內(nèi)容以后，濕熱體質(zhì)的你能夠從飲食上做相應(yīng)的調(diào)整。
