電腦族吃什么緩解眼疲勞？常見(jiàn)眼病的飲食攻略
電腦族吃什么緩解眼疲勞？常見(jiàn)眼病的飲食攻略
作為電腦族，用電腦是必須的，那么用眼也是必須的。不少電腦族都有各種各樣的眼睛毛病，如眼睛痛、近視眼等多種問(wèn)題。眼睛痛會(huì)影響人們的工作，給生活帶來(lái)不便，視物不清、見(jiàn)風(fēng)流淚等都是電腦族常見(jiàn)毛病，我們一起來(lái)解決眼睛痛吃什么的難題吧！
枸杞
1、枸杞茶。制作方法很簡(jiǎn)單，采用質(zhì)量好的枸杞一把，用清水沖泡一次撈起來(lái)，然后用開(kāi)水沖泡進(jìn)入保溫杯里面，等待30分鐘就可以喝了哦。枸杞明目功效可以一級(jí)棒的呢！
2、枸杞養(yǎng)顏湯。枸杞子10克，紅蘿卜2根，龍眼肉10克，鮮雞蛋1只，豬肝20克，蜜棗2顆以及鹽少許。先將豬肝洗凈切片下少許米酒腌一下，紅蘿卜洗凈去皮切塊，鮮雞蛋去殼攪拌后備用，把所有材料一起放入滾水中煮10分鐘，再轉(zhuǎn)小火慢燉兩小時(shí)，最后加入蛋花，即可。
3、枸杞護(hù)眼粥。用枸杞5克，桑葚5克，芍藥5克，紅棗5克，粳米100克。將全部材料洗干凈后一同放入鍋內(nèi)熬成粥即可食用。
菊花
1、菊花茶。用菊花5克，枸杞5克，用熱水一同泡水20分鐘便可以引用。菊花具有明目下火的作用，而枸杞就可以清肝明目。
2、菊花薏米湯。菊花5克，綠豆15克，薏米15克，冰糖少許，將全部材料洗干凈后放入鍋內(nèi)加適量的水煮40分鐘即可。有助于緩解電腦族們長(zhǎng)期使用電腦的心煩氣躁和眼睛痛。
多補(bǔ)維生素A
動(dòng)物肝臟、魚(yú)肝油、魚(yú)子、全奶及全奶制品、蛋類等維生素A含量較高。維生素A原在綠色蔬菜和黃色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、紅薯、胡蘿卜、南瓜、杏、芒果中含量較多。
常見(jiàn)眼病的飲食攻略：
【近視眼】
宜吃：要避免視力衰退，就得多吃魚(yú)，柑桔類水果和紅色果實(shí)。
忌吃：注意不得吃那些加重近視的食物，特別是多種糖果，甜食、肉和全脂奶酪。
【遠(yuǎn)視眼】
宜吃：大蒜、洋蔥，乳制品，動(dòng)物肝臟
忌吃：應(yīng)盡量避免食用肉或渾油燒的菜。
【青光眼】
宜吃：多喝水，每天至少喝1.5L水，喝水有助于減低眼壓，避免眼壓過(guò)高。
忌吃：避免油膩的食物，也不要喝茶、喝咖啡、喝酒。
