上班一族最要命飲食壞習慣？6條飲食營養(yǎng)對策

2014-03-24 23:35:51　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：辦公室中的我們，每天都是要面對十分繁重的工作的，經(jīng)常讓我們身心疲憊的，所以很多的時候我們都是下館子的，或者是吃點素食的，但是其實這

辦公室中的我們，每天都是要面對十分繁重的工作的，經(jīng)常讓我們身心疲憊的，所以很多的時候我們都是下館子的，或者是吃點素食的，但是其實這些都是不健康的飲食的，所以我們今天就給大家說說哪些食物不適合白領長期吃的吧。

上班一族最要命飲食壞習慣？6條飲食營養(yǎng)對策推薦

上班一族“最要命”的10種飲食習慣

不吃早餐

嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易“顯老”。德國埃朗根大學研究人員在對7000個男女的長期跟蹤后發(fā)現(xiàn)，習慣不吃早餐的人占到了40%，而他們的壽命比其余60%的人平均縮短了2.5歲。而另一所大學在一次對80~90歲老年人的研究中發(fā)現(xiàn)，他們長壽的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。

晚餐太豐盛

傍晚時血液中胰島素的含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，持續(xù)時間通常較長的豐盛晚餐，還會破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠。

嗜飲咖啡

1、降低受孕率。每天每人喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50%。2、容易患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發(fā)生改變并使血管中的膽固醇增高。3、降低工作效率。

宴席不離生食

導致各種寄生蟲病。

進食速度過快

加重腸胃負擔，導致肥胖。進食速度過快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重腸胃負擔；咀嚼時間過短，迷走神經(jīng)仍在過度興奮之中，長此以往，容易因食欲亢進而肥胖。

飲水不足

導致腦老化；誘發(fā)腦血管及心血管疾病；影響腎臟代謝功能。

食用酒精過量攝入

大量或經(jīng)常飲酒，會使肝臟發(fā)生酒精中毒而致發(fā)炎、腫大，影響生殖、泌尿系統(tǒng)。