食鹽過多的危害都有什么
鹽是常見的調(diào)料，對(duì)它的使用是每天都要進(jìn)行的，在制作一些佳肴的時(shí)候，都是需要放入鹽進(jìn)行調(diào)味，不同人在放入鹽上也是會(huì)有一些區(qū)別，對(duì)一些愛吃清淡的人就需要選擇少放鹽，喜愛吃重口味的，就會(huì)多放入鹽，那食鹽過多的危害也是比較多，鹽在吃的時(shí)候也是要適量選擇。
食鹽過多的危害：
吃鹽過多易長(zhǎng)斑
研究證實(shí)吃鹽過多肌膚上更加容易長(zhǎng)雀斑，女人們一定要開始警惕了，食鹽過多，除可使面色黑黃外，也有可能導(dǎo)致面頰長(zhǎng)出雀斑。若同時(shí)攝入動(dòng)物性脂肪和蛋白質(zhì)過多，則會(huì)影響肝臟正常代謝而使雀斑更顯眼。可見雀斑容易愛上飲食口味重的人，女性一定要注意。如果是自己做飯的時(shí)候一定要以清淡為主，如果外出吃飯也要記得點(diǎn)清淡的食物，這樣有利于減肥，也有利于保健和美容。每天鹽分?jǐn)z入量不要超過6克。
吃鹽過多易浮腫
很多人胖的時(shí)候是下身浮腫，穿的鞋子變得緊繃，其實(shí)是體內(nèi)的鹽分在作怪。中醫(yī)認(rèn)為身體浮腫是因?yàn)槎嘤嗟乃治茨鼙慌判苟罘e在體內(nèi)時(shí)所發(fā)生的現(xiàn)象。一些人試圖通過排汗或利尿進(jìn)行減肥，實(shí)際上也是暫時(shí)消除了浮腫，對(duì)脂肪難以起到根本減少的作用。想要減肥的話，最好就控制飲食，加上體育鍛煉，另外吃飯的時(shí)候一定要少鹽。
吃鹽過多可致癌
食鹽是人們生活中不能缺少的東西，但是吃鹽過多也是有很多的危害的。多吃食鹽容易患高血壓、心肌梗塞和癌癥等疾病。醫(yī)學(xué)家建議，應(yīng)該使城市每人每天吃鹽量從現(xiàn)在的20克左右降低到10克甚至5克以下，以減少一些疾病的發(fā)病率。專家稱，有近50%的中老年人，每天鹽的攝入量超過了世界衛(wèi)生組織提出的6克的臨界值。
通過對(duì)食鹽過多的危害認(rèn)識(shí)后，在制作佳肴時(shí)候放入鹽要適量，尤其是對(duì)制作炒菜更是不能放入過多鹽，那想要吃鹽更加健康，可以在菜快要熟了以后在放入鹽，這樣的做法對(duì)身體健康有很好幫助，使得身體能夠減少吸收鹽的成分。
