粗糧雖好不要貪吃粗糧吃太多也有壞處

2017-06-27 15:08:22　　來源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語(yǔ)：由于現(xiàn)在的生活水平直線上升，各種各樣的富貴病都導(dǎo)致身體畏懼高脂和高糖的食物，因此粗糧成為了健康飲食里不可缺少的主角。比起過于精細(xì)的

由于現(xiàn)在的生活水平直線上升，各種各樣的富貴病都導(dǎo)致身體畏懼高脂和高糖的食物，因此粗糧成為了健康飲食里不可缺少的主角。比起過于精細(xì)的食物來說，粗糧的低熱量和高纖維是扭轉(zhuǎn)亞健康的不二選擇。但是你知道嗎，粗糧吃太多也有壞處哦。下面分享飲食小貼士之多吃粗糧的壞處。

一、影響消化

雖說粗糧中含有很高的膳食纖維，能很好的幫助便秘的人緩解尷尬。但是，吃太多的粗糧會(huì)導(dǎo)致腹脹，嚴(yán)重是還會(huì)堵塞腸道引起脫水。因此如果吃了粗糧，就要注意飲水量了，最好是多喝一些水才能幫助腸道很好的消化。

二、營(yíng)養(yǎng)不良

長(zhǎng)期過量的食用粗糧會(huì)影響蛋白質(zhì)和微量元素的攝入，自然容易造成營(yíng)養(yǎng)不良。特別是有些營(yíng)養(yǎng)必須從肉類、蛋類、奶制品中攝取，均衡飲食很重要。

三、胃反酸

粗糧吃太多也會(huì)延緩胃排空的速度，容易造成胃反酸。太多的粗糧進(jìn)入胃里面會(huì)造成食物堆積，這些食物包裹著胃酸對(duì)食管有一定的損傷。