很多女性減肥不是因為身材不好，而是她的臉是大餅臉，這是因為臉部脂肪過多造成的，也有人天生骨架大的關系，但本編要來介紹教你如何用飲食來瘦臉，還有一些觀念要澄清，我們一起來關心。

一、大餅臉是怎么煉成的

1、面部脂肪過多

身體的肥胖不僅會體現在腰腹和四肢，臉部也是最顯而易見的地方。面部脂肪過多，而又極少運動，很容易變成胖都都的蘋果臉。

2、面部咬肌發達

面部咬肌發達，也是導致你胖臉的一大因素。造成這種狀況的一個重要原因是口香糖，過分咀嚼口香糖會讓咬肌發達，臉龐自然顯得肥胖。

3、大臉龐大骨骼

如果你生就是張大臉龐、大骨骼，那麼無論你有多麼瘦，也不可能變成一個小臉美人了。還好臉部骨骼比較柔軟，讓我們還可以通過正確按摩來改善臉型。

二、大餅臉日常瘦臉秘訣

1、高溫沐浴瘦臉

高溫沐浴是瘦身的好方法，同樣高溫沐浴也可以瘦臉。你可以天天在38℃的水溫中坐在浴缸裡沐浴，水深達心窩處，并配合瘦臉霜按摩面部，浸浴時間以20分鐘為宜。

2、消腫利濕果蔬

平日三餐中多吃那些可以消腫利濕的果蔬，如冬瓜等。假如你的臉是因肌肉碩大引起的，就請拒絕口香糖、甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食品，因為它們只能促使你的面部肌肉更加健碩

3、做快速瘦臉操

嘴巴興起來吐氣，再吸氣，重複幾次。如許做的目的是，在做瘦臉操前讓臉消去肌肉裡面的氣體，使這個瘦臉小運動效果更加明顯。

4、顴骨脂肪往上

用兩隻手的大拇指把顴骨脂肪往上、往內頂，一次維持數秒，重複幾次。你會感覺到有輕微疼痛，這是效果劈頭有效的徵兆，無須害擔憂。

5、輕輕敲下顴骨

以手指關節輕輕敲敲下顴骨。如許做的目的是使肌肉受到輕微刺激，從而導致萎縮。這個行動要做十五次左右即可。

三、飲食擺脫大餅臉

1、木瓜牛奶果汁

木瓜是很好的減肥秘方！木瓜也被稱為乳瓜，含有豐富的胡蘿卜素、纖維和大量的消化酶和維生素，具有分解脂肪的效果。

2、蘋果汁鉀元素

蘋果汁可以瘦臉，主要因為蘋果富含鉀元素，非常有利于消除水腫，尤其是臉部和腿部的水腫。蘋果汁的製作也十分簡單。

3、胡蘿卜配蜂蜜

蜂蜜具有排毒養顏的效果，而胡蘿卜中含有維生素和多種礦物質，兩個成份搭配在一起，就可以達到美容和解決臉部浮腫的問題。

4、芹菜牛奶功效

芹菜牛奶汁的製作方法也十分簡單，將芹菜洗淨，榨成汁，在加牛奶拌勻后就可以食用。每天食用兩次，可促進脂肪燃燒，起到瘦臉的功效。

5、納豆燃燒脂肪

納豆中的維生素K2也能幫助燃燒體內脂肪，防止脂肪在體內蓄積，從而達到健康減肥的效果。而這也會作用到臉部，再配合上按摩，就能讓大餅臉變纖細。

6、玉米冬瓜消腫

冬瓜和玉米能夠消除水腫性脂肪，是一個最好的瘦臉湯！它的製作方法也很簡單，將玉米和冬瓜放入鍋中熬煮，再加少許鹽調味即可，記住，不要加得太咸，否則反而會產生反作用。

7、菠菜含豐富鉀

菠菜中含有豐富的鉀、維生素A和維生素C，能促進人體新陳代謝，增進身體健康。而菠菜提取物具有促進培養細胞增殖的作用，既能抗衰老又能增強青春活力。菠菜富含的微量元素能夠起到瘦臉的效果。

四、瘦臉錯誤觀念及認知

1、手術不分臉型

瘦臉術只對那些面部肥大，特別是面部下半部分肥大者效果明顯，術后能使面部輪廓更接近理想的美學參數，增加面部的美感。

2、瘦臉越瘦越好

瘦臉過度的求美者，頰頜及腮過度削瘦，更會讓顴骨顯得高大，使人產生老年樣容顏，只好通過面部軟組織填充來予以矯治。

3、拔牙能夠瘦臉

拔智齒達到瘦臉效果，要具備的基本條件是臉皮的肌肉要夠薄，如果肌肉層比較厚，拔完牙后的凹陷效果根本看不出來。