吃元宵需要注意什么？元宵飲食禁忌
喝元宵湯，是促進(jìn)消化的一個(gè)好習(xí)慣。經(jīng)水煮，元宵中的不少營(yíng)養(yǎng)成分如微量元素、營(yíng)養(yǎng)素就溶在湯里。因此吃元宵不能忘喝湯。喝湯可以促進(jìn)消化吸收，即民間常說(shuō)的“原湯化原食”。不過(guò)喝湯一定要注意別在湯里再加糖。
吃元宵需要注意什么？元宵飲食禁忌
什么時(shí)候吃元宵最好？
可以在早飯后九、十點(diǎn)鐘或者下午加餐的時(shí)候吃，但每次吃二兩（4-5個(gè)）也就足夠了。在吃元宵的同時(shí)，不能再吃其他含糖高的食品，還要減少其他主食的攝入。如果是晚餐中吃過(guò)元宵，最好活動(dòng)兩小時(shí)以上再睡覺(jué)，否則不易消化，加重胃腸道負(fù)擔(dān)。
早餐不宜吃元宵
元宵含糖多，熱量高，因此許多人認(rèn)為晚上吃元宵容易長(zhǎng)胖，似乎早上吃更合適。其實(shí)是不對(duì)的。元宵外皮的部分多是糯米，黏性高、不易消化。再加上元宵餡里大量的油脂，更給胃腸增加了負(fù)擔(dān)。早起，人的胃腸道功能最弱，這時(shí)吃太多難以消化的元宵，必定讓胃腸不堪重負(fù)。本來(lái)消化功能差的人，還會(huì)出現(xiàn)泛酸、燒心等情況。
從營(yíng)養(yǎng)上來(lái)看，用元宵當(dāng)早餐也不合理。因?yàn)樵锖孔疃嗟氖翘妓衔锖椭荆鞍踪|(zhì)、礦物質(zhì)、膳食纖維等非常少。這樣的早餐，不能滿足人們一上午的營(yíng)養(yǎng)需求。吃元宵最好在中午，這個(gè)時(shí)候人體的胃腸功能最強(qiáng)，也有充分的時(shí)間來(lái)消化元宵里過(guò)多的熱量。
吃元宵別忘喝湯
喝元宵湯，是促進(jìn)消化的一個(gè)好習(xí)慣。經(jīng)水煮，元宵中的不少營(yíng)養(yǎng)成分如微量元素、營(yíng)養(yǎng)素就溶在湯里。因此吃元宵不能忘喝湯。喝湯可以促進(jìn)消化吸收，即民間常說(shuō)的“原湯化原食”。不過(guò)喝湯一定要注意別在湯里再加糖。
九種人慎吃元宵
由于元宵含大量糖分和油脂，黏性較大，不易消化，九類(lèi)人不宜吃或少吃：糖尿病患者；潰瘍病患者；胃腸消化功能不良者；急性胃腸炎患者；高燒患者；高血壓、高血脂及痛風(fēng)患者；久病初愈者；年老體弱者；嬰幼兒。
