拒絕痘痘就少吃含咖啡因的食物
拒絕痘痘就少吃含咖啡因的食物
拒絕痘痘少吃什么？
1、咖啡因
作用：容易使皮膚油脂分泌旺盛，形成易受感染的膚質(zhì)。
來(lái)源：咖啡、濃茶、巧克力，建議一天不喝超過(guò)2杯。
2、高GI食物
作用：升糖指數(shù)（Glycemicindex）簡(jiǎn)稱(chēng)GI值，GI值高的食物能較快被吸收，容易使餐后血糖快速上升，促進(jìn)胰島素分泌，長(zhǎng)期攝取過(guò)量容易導(dǎo)致胰島素血癥，可能引起角化異常與表皮增生，進(jìn)而阻塞毛囊，還會(huì)刺激雄性激素生成，促使油脂分泌。
來(lái)源：糖果、餅干、蛋糕、松餅、白面包、馬鈴薯、果汁、汽水、蜂蜜、鳳梨、西瓜、荔枝、龍眼、葡萄干等。
3、高油脂食物
作用：跟咖啡因一樣，容易促使皮膚皮脂腺分泌旺盛，加重痘痘情形。
來(lái)源：五花肉、牛排、丸子類(lèi)、餃類(lèi)、燒餅、肉松、肉酥、奶油、鮮奶油、蛋糕、冰淇淋等
4、牛奶制品
作用：牛奶含有內(nèi)源荷爾蒙因子，會(huì)對(duì)皮脂囊單位造成影響，促進(jìn)青春痘生成，使痘痘惡化。
來(lái)源：牛奶、奶粉、奶酪、奶油、冰淇淋、乳清蛋白粉等。建議一開(kāi)始可適度以羊奶、豆?jié){、燕麥奶等代替牛奶。
5、氫化油
作用：含有反式脂肪酸，會(huì)增加系統(tǒng)性的發(fā)炎反應(yīng)，破壞細(xì)胞，增加心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
來(lái)源：
（1）烘焙用油制品：小西點(diǎn)、松餅、部分烘烤面包等。
（2）酥油、硬化油或利用這些油品制成的派類(lèi)或酥皮點(diǎn)心。
（3）油炸食品：甜甜圈、咸酥雞、油條、炸薯?xiàng)l、炸雞等。
（4）洋芋片、經(jīng)油炸處理的方便面或糖果類(lèi)。
（5）其他：色拉醬、奶精、奶精粉、涂抹油等。
