牛奶一直都是受到大家喜歡的奶制品，在睡前喝一杯牛奶是有助于睡眠的。同時(shí)在早上和夜里喝牛奶都是有著很大的幫助的，就是因?yàn)榕Ｄ讨泻泻芏嗌眢w所需要的營養(yǎng)物質(zhì)。但是有很多的人并不是很了解在每晚睡前喝杯牛奶是不是對(duì)于長高有著幫助呢，畢竟還是身高還是很多的家長們很關(guān)注的問題。那么，晚上喝牛奶會(huì)有助于長高嗎？

睡前喝牛奶確實(shí)能夠長高，不過要看你的骨垢線有沒有閉合，閉合了的，是吃什么都長不高的。

夜間是人體集中長個(gè)子的時(shí)間段，尤其對(duì)于青少年而言，好好利用夜間的時(shí)段，是長個(gè)子的關(guān)鍵。

每晚睡前喝一杯牛奶，一方面可以起到促進(jìn)睡眠的作用，讓你睡得更香甜，睡眠質(zhì)量更好，不容易做噩夢(mèng)和驚醒，確保長個(gè)子的前提條件。

一方面可以補(bǔ)充長高所必須的蛋白質(zhì)、維生素d、鈣質(zhì)和各種維生素，加速你身高的增長，讓你的骨骼在抽條的同時(shí)，不會(huì)產(chǎn)生缺鈣引起的肌肉痙攣。

淡然，并不是每一個(gè)人每天喝牛奶都會(huì)長高，對(duì)自己不清楚的人，可以去醫(yī)院拍個(gè)片子，看看自己的骨垢線又沒有閉合，如果已經(jīng)完全鈣化，閉合了，這輩子基本上都無法長高了。

如果你的骨垢線還沒有完全閉合，那就還有長高的空間，你可以通過各種運(yùn)動(dòng)鍛煉，如打籃球，單雙杠等方式進(jìn)一步促進(jìn)身高的增長。

怎么長高？

方法/步驟

鈣質(zhì)則是人體骨骼的原料，只有多補(bǔ)充鈣質(zhì)，才能讓骨骼發(fā)展的更加健壯，從而實(shí)現(xiàn)長高的愿望。每天喝兩杯牛奶，就是補(bǔ)充鈣質(zhì)，強(qiáng)壯骨骼的好方法。

要想長高飲食中還要注意不能吃富含糖份的食物、少吃鹽、早餐不能省。

多吃富含纖維素成分的食物。 動(dòng)物肝、腎、雞蛋，特別是蔬菜以及粗糧中，富含長高所必須的纖維素成分。

多喝水促進(jìn)新陳代謝。 多喝一點(diǎn)水，有利于身體的新陳代謝，從而使得血液循環(huán)更加暢通，身體吸收的營養(yǎng)成分，也就不會(huì)輕易的流失，從而實(shí)現(xiàn)長高的目的。

多補(bǔ)給維生素。 維生素是生命的泉源，為了身體的長高，每天要定時(shí)的補(bǔ)給充分的維生素。

多吃富含脂肪的食物。多吃一些富含脂肪的食物，這樣才能補(bǔ)充人體所必需的熱量，使身體長得更高。

上文中提到正在發(fā)育的身體在夜間的時(shí)候是長高的關(guān)鍵，牛奶又是富含很高的影響價(jià)值。所以說在夜間喝牛奶還是有幫助的，同樣的還不止這些好處。對(duì)于身體中的鈣、維生素都是可以得到補(bǔ)充的，所以家長們可以在孩子成長的時(shí)候讓適量的飲用牛奶。