加強鍛煉有車生活更健康
開車，在享受便利的同時，由此帶來的健康隱患同樣不可忽視。現(xiàn)代父親要面對職場壓力、年齡危機、孩子升學、父母贍養(yǎng)等多重壓力……加上很多人平時缺少鍛煉，因此更容易遭遇開車之“痛”。
長期開車小心“未老先衰”
“平時坐辦公室，上樓乘電梯，出門開車”——這是現(xiàn)在不少有車族的真實寫照。
西安美格菲健身中心教練部經(jīng)理鄭宏告訴記者，他們經(jīng)常接觸到的很多車主都有腰肌勞損、頸椎疼痛等問題。這是因為車主長期以車代步，缺少鍛煉，因此導致脊椎勞損、肌肉力量減弱。“一位車主說他每次開完車后起身，就會伴隨著嚴重的膝蓋疼，有時候甚至需要用雙手撐著膝蓋才能站起來，其實他的年齡并不算老，才40多歲。”看來，“40”男人雖然不算老，可是保持好體魄卻是迫在眉睫，千萬不要因為忙于事業(yè)、家庭而忽視健康。
鄭宏告訴記者，針對有車族的這些常見癥狀，他們會為之“量身定制”健身計劃，主要是力量型的鍛煉，比如增強肌肉力量、鍛煉臂肌，以及活動脊椎、頸椎等。此外，建議車主平時通過一些簡單的動作，對此進行緩解和預防。
健身建議：車主遇到紅燈停車的時候，不妨刻意活動一下頸椎和腰椎，做一些拉伸動作。在閑暇時間可以通過深蹲、剪步蹲（雙腿前后分開，做下蹲動作）等增加腿部力量。
此外，車主要想保持身材，健康的飲食也很重要，食物以清淡為宜，切忌暴飲暴食。
精神壓力同樣不可忽視
第四軍醫(yī)大學西京醫(yī)院保健科主任蔡春一直非常關(guān)注有車一族的健康問題。蔡主任認為，除了腰背、頸椎等肌體問題，精神壓力同樣是車主健康的重大威脅。
除了來自生活的壓力，開車本身就是精神高度集中的行為。此外，國內(nèi)的交通現(xiàn)狀不盡人意，尤其是在市區(qū)，經(jīng)常會遇到堵車等問題。一些不文明的交通行為，如行人亂穿馬路，自行車跟機動車搶道，超車、占道等行為，都會影響車主的情緒，給車主帶來精神壓力。
此外，精神壓力還會引起其他健康問題。有車族長期坐辦公室、缺少鍛煉，而食物又過于精細，熱量長期積累卻沒有恰當?shù)耐緩较模偌由暇駢毫Γ苋菀滓鸶吣懝檀肌⒏哐冉】祮栴}。
保健計劃：規(guī)律的作息、適當?shù)捏w育鍛煉對車主來說十分必要。每周可以選擇1~2天不開車，緩解緊張的情緒，此外，行車時盡量選擇舒緩的音樂，避免音量過大、節(jié)奏強很吵鬧的音樂。
在飲食上，車主可以減少主食，尤其是面食的量，多吃水果蔬菜。吃肉最好選魚肉、雞肉等“白肉”，牛羊肉等“紅肉”應該少吃。
