調整寶寶睡眠時間

2017-06-23 10:13:44　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：午睡往往會持續到孩子3歲，然后孩子逐漸沒有了午睡的習慣。如果突然取消孩子的午睡，孩子會在傍晚就犯困，夜里難以入睡。如果孩子還沒到3歲

午睡往往會持續到孩子3歲，然后孩子逐漸沒有了午睡的習慣。如果突然取消孩子的午睡，孩子會在傍晚就犯困，夜里難以入睡。如果孩子還沒到3歲就應培養孩子午睡的習慣;如果孩子超過3歲，就提前上床睡覺的時間。如果隨著孩子年齡的增長，午睡習慣一直保持，那么孩子晚上上床睡覺的時間就會越來越短。取消午睡習慣可以使孩子晚上上床睡覺的時間提前，上床后能盡快入睡。

孩子們常常在錯誤的時間開始午睡。如果晨睡時間太短，孩子在中午12點以前就開始午睡，那么精力不會恢復，傍晚就開始犯困。有位媽媽形容孩子是“炸薯條”，因為到了傍晚，他就變得很脆弱。孩子9個月大的時候，午睡時間過早會導致孩子第3次小睡，從而推遲上床睡覺的時間。如果孩子在午后2點以后才開始午睡，則容易和晚上早些的上床睡覺時間搞混。

有時候，午睡會和孩子的一些活動或孩子哥哥姐姐的活動沖突。這種情況下，要么請保姆來幫忙，要么讓嬰兒在去哥哥姐姐活動的途中午睡，要么減少一些給嬰兒安排的學前活動。如果孩子午睡時間短，或者沒顧上午睡，晚上睡覺時間就要提前。

把孩子送去日托往往會使得午睡得不到保障。可能日托中心安排的午睡時間不對，午睡的房間過于吵鬧，或保育員沒有足夠的精力來哄寶寶入睡，或者孩子們此起彼伏地哭泣。在日托中心，孩子們的晨睡可能很快就會結束，因為在頭天晚上孩子睡眠比較充分。有的家庭大概除了把孩子送進日托中心后別無他法，所以盡管對這些家庭來說有些困難，還是盡量確保孩子晚上早些入睡。

如果孩子晨睡或者午睡時間過短，或者錯過了晨睡或者午睡，就要讓孩子一直堅持到下一次睡眠時間，但是要適當提前下一次睡眠的時間。