80%的一般程度哭鬧的孩子會在3至4個(gè)月的時(shí)候形成晨睡的習(xí)慣；而20%的極端哭鬧的孩子要晚幾個(gè)月。也許需要糾正孩子晚上過晚入睡或早晨過早醒來的問題。

有些時(shí)候，孩子晨睡時(shí)間短是因?yàn)楹⒆颖旧砭托枰敲炊虝r(shí)間的晨睡。20%的6到21個(gè)月之間的孩子，晨睡和午睡時(shí)間都比較短，無論父母怎么想辦法都無濟(jì)于事。6到9個(gè)月期間，孩子晨睡時(shí)間更短，因?yàn)樗刻煲脦状?ldquo;小貓覺”，隔不長時(shí)間就會犯困。隨著上床睡覺時(shí)間提前，這些孩子的小睡次數(shù)減少，每次小睡的持續(xù)時(shí)間延長，也很少顯得疲倦。我想那些小睡時(shí)間短的孩子大概是因?yàn)榛加欣p人吧。

缺乏晨睡或晨睡時(shí)間太短的一個(gè)主要原因就是，在孩子早晨醒來和開始晨睡之間相隔太久。4個(gè)月大的孩子，往往需要在早晨醒來之后1個(gè)小時(shí)就開始晨睡，這樣他就不容易疲倦。而年齡大的孩子如果開始小睡的時(shí)間不適當(dāng)，小睡的時(shí)間會縮短，而且無法幫孩子充分恢復(fù)精力，一天中剩下的時(shí)光變得很難熬。早晨9點(diǎn)到10點(diǎn)之間讓孩子晨睡會幫助孩子達(dá)到良好的睡眠效果。如果有必要的話，爭取讓孩子在早晨9點(diǎn)就開始晨睡。或許你需要提前到早晨8點(diǎn)45甚至8點(diǎn)半，因?yàn)楹⒆幽菚r(shí)已經(jīng)過度疲倦了。你需要進(jìn)行一個(gè)平衡：生物鐘指向9點(diǎn)時(shí)應(yīng)當(dāng)晨睡，而孩子沒到9點(diǎn)就過度疲倦了。在孩子稍微有些過度疲倦的時(shí)候再讓孩子晨睡，但千萬不要為了卡生物鐘的時(shí)間在孩子疲倦得無法入睡時(shí)讓孩子晨睡。

有時(shí)候孩子的姐姐或哥哥的活動安排會干擾孩子的晨睡。請親戚或者鄰居幫忙，這樣可以既不影響孩子的晨睡，也不耽誤哥哥姐姐的活動，或者也可以統(tǒng)籌安排一下，兼顧這些活動和孩子的晨睡。小嬰兒可以在汽車的兒童椅里安然晨睡，這對大人來說很不舒服，但是對孩子來說沒有問題。

有時(shí)，因?yàn)橥砩先胨恚⒆釉绯啃褋硖t，導(dǎo)致9點(diǎn)到10點(diǎn)之間，孩子無法開始晨睡。這需要控制孩子的早晨起床時(shí)間。在早晨7點(diǎn)左右就叫醒孩子，以保證9點(diǎn)至10點(diǎn)之間的晨睡正常進(jìn)行。為了確保孩子的睡眠質(zhì)量，同時(shí)也要注意把孩子上床睡覺的時(shí)間提前。有些家長可能不喜歡這個(gè)建議，因?yàn)樗麄兿矚g晚上陪孩子玩到很晚，或者喜歡周末晚起。

晨睡時(shí)間太長，或者太晚，會影響到孩子本應(yīng)在中午12點(diǎn)至下午2點(diǎn)之間進(jìn)行的午睡。從而會使孩子在傍晚時(shí)就疲倦不堪。把孩子晨睡的時(shí)間控制在1到2個(gè)小時(shí)之內(nèi)，必要的時(shí)候叫醒孩子。因?yàn)楸ＷC午睡對孩子來說也很重要。同時(shí)，把孩子晚上上床睡覺的時(shí)間提前，這樣孩子早晨醒來的時(shí)候精力更充沛，從而也能縮短晨睡時(shí)間。

在孩子小睡前，帶孩子去公園等地方進(jìn)行一些戶外活動，讓孩子享受一下陽光、空氣、云、聲音、音樂，帶孩子慢跑或散步。快到小睡時(shí)間的時(shí)候，給孩子洗個(gè)澡。讓孩子睡覺的房間保持黑暗和安靜。