青少年如何矯正駝背

2017-04-07 19:00:18　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：駝背對你身體美有非常大的影響，并且如果不及時地加以處理，還有可能壓迫到胸腔，導(dǎo)致呼吸困難，導(dǎo)致身體缺氧，影響智力，影響思維敏捷度。

駝背對你身體美有非常大的影響，并且如果不及時地加以處理，還有可能壓迫到胸腔，導(dǎo)致呼吸困難，導(dǎo)致身體缺氧，影響智力，影響思維敏捷度。一些青少年由于生活習(xí)慣不好，比如說讀書學(xué)習(xí)或者走路的時候老是低著頭彎著腰，這樣一來就會導(dǎo)致駝背的問題。當(dāng)出現(xiàn)駝背現(xiàn)象之后，一定要及時的矯正。

注意端正身體的姿勢，平時不論站立、行走，胸部自然挺直，兩肩向后自然舒展。坐時脊柱挺直。看書寫字時不過分低頭，更不要趴在桌上。正在發(fā)育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠時保持平直。加強(qiáng)體育鍛煉。認(rèn)真上好體育課、做好課間操，促進(jìn)肌肉力量的發(fā)展。在全面鍛煉的基礎(chǔ)上做矯正體操。矯正體操有很多種，有各種形式的徒手操，有利用各種體育器械的矯正操。

坐在靠椅上，雙手抓住臀部后的椅面兩側(cè)，昂首挺胸，向后張肩，每次堅持10～15分鐘，每日3～4次。背朝墻，距墻約30厘米，兩腳開立同肩寬，兩臂上舉并后伸，同時仰頭，手觸墻面再還原，反復(fù)做10次，每日做2～3次。仰臥床上，在駝背凸出部位墊上6～10厘米厚的物體，全身放松，兩臂自然伸直，手掌朝上，兩肩后張，如此保持仰臥5分鐘以上，每日做2～3次。

有的時候，可能一些青少年是因為先天原因?qū)е碌鸟劚常热缯f因為先天原因?qū)е铝思怪鶄?cè)彎，這種情況是沒有辦法通過矯正來治療的。另外一些青少年可能是因為在兒童時期患上了骨結(jié)核病，這個時候應(yīng)該積極針對骨結(jié)核病進(jìn)行治療，盡量避免因為骨結(jié)核病導(dǎo)致駝背。