學生睡眠不足的危害有哪些
2017-04-07 18:42:59 來源：360常識網
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導語：睡眠不足對學生的危害非常大，學生正處在生長發育期，長期的睡眠不足容易造成發育不良等情況。，年輕人常常會出現熬夜的情況，使生物鐘處于
睡眠不足對學生的危害非常大，學生正處在生長發育期，長期的睡眠不足容易造成發育不良等情況。，年輕人常常會出現熬夜的情況，使生物鐘處于混亂情況，這對身體是非常不利的，一方面會導致身體素質和免疫力不好，同時也容易使患病機率大大增加。
1.睡眠不足引發疾病。睡眠不足，可刺激胃腺，減少胃部血流量，降低胃的自我修復能力，使胃部黏膜變薄，從而增加胃潰瘍和癌細胞生長機會，易引發胃病及癌癥等疾病。
2.癌變細胞是在分裂中產生的，而細胞分裂多半是在人的睡眠中進行的，一旦睡眠規律紊亂，睡眠不足，就會影響正常細胞分裂，有可能導致細胞突變，產生癌細胞，從而很難控制這種突然襲擊而致癌。
3。經常睡不好會帶來壓力，而人在壓力下所分泌的激素則會使人長粉刺、面瘡、斑點或其他不雅觀的突起點。嚴重失眠或睡眠不好還會使人減弱抗病毒能力，引起脫發、掉牙及牙齦炎、牙周炎等疾病。
4.失眠有損大腦智力。經常失眠，長期睡眠不足或質量太差，可損傷大腦功胄皂，會使腦細胞衰退老化加快，并引發神經衰弱、腦血栓、中風等腦血管疾病。睡眠不好，會導致精神不振，無精打采，頭昏腦漲，智力、記憶力下降，反應遲緩，思維遲鈍，語言不清，思路不明，情緒消沉，精力無法集中，動作無法協調，工作效率也會降低。
作為睡眠不足的學生首先要進行良好的休息，如果有失眠情況的人士可以聽一些比較舒緩的音樂，在睡前喝一杯牛奶，這都具有很好的安神效果。另外在飲食上也要多吃一些富含蛋白質的食物，在晚上不要喝茶或咖啡。
