女性緩解經前緊張的飲食原則
2016-08-26 11:44:02 來源：360常識網
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導語：女人在來月經前的這幾天總是會有點忐忑不安，甚至很緊張。那么要如何緩解呢？緩解吃什么好呢？現在就來了解一下女性經前期緊張癥狀和特點。
女性經前期緊張癥狀和特點
一般于經前7-10天開始，主要表現為煩燥、易激動、失眠、頭痛頭暈、乳房脹痛、食欲不振、胸悶、下腹不適、浮腫等，癥狀逐漸加重，但月經來潮后可自行消退；其特點是周期性且自行消退。
女性經前期緊張飲食原則
1、在癥狀開始前三天要少飲含咖啡的飲料，以減少和避免此癥的發生；
2、ⅰ型經前期緊張癥者的膳食中鈣（補鈣產品，補鈣資訊）/磷比值常高于正常，發鈣也可能高，應注意少飲奶和含鈣高的食物。
3、ⅰ型與ⅱ型者在癥狀開始前三天要少用精制糖，ⅰ型癥患者常有多用精制糖的習慣，精制糖可增加尿中鎂含量，缺鎂可使此癥狀加重。膳食中應減少精制糖的攝入，適當增加含鎂豐富的食物；
4、為預防ⅱ型和ⅳ型此癥的發生，在癥狀開始前三天要限制鹽的攝入，鹽可加速葡萄糖吸收，因而增加葡萄糖引起的胰島素分泌。
女性經前期緊張其他注意事項
1、經前期緊張癥的治療，應注意補充維生素（維生素產品，維生素資訊）B6，對ⅰ、ⅱ、ⅳ型有減輕其癥狀的作用，對ⅳ型合并ⅲ型者也可有效。維生素B（維生素B產品，維生素B資訊）B6還可矯正細胞內鎂含量低的狀況；
2、對ⅰ、ⅱ、ⅲ型此癥者還應注意補充維生素E（維生素E產品，維生素E資訊），并可增加鎂的攝入，這樣可取得較好的防治作用。
3、為防治此癥的發生，女性飲食中要注意少用含咖啡的飲料，少用鹽，少用精制糖，多選用含鎂多的食物和富含維生素a、維生素e、維生素b6的豆類、花生仁、葵花籽、西瓜子等食物。避免鉛的攝入。
