更年期女性保養(yǎng)注意九點(diǎn)
很多家庭主婦每天忙于家庭的瑣事，都忘了要保養(yǎng)自己，這樣日復(fù)一日年復(fù)一年，只會(huì)讓大家加速衰老;尤其是更年期保健，女性們一定要注重，因?yàn)楦昶谑桥砸簧械闹匾A段，如果不注意的話將會(huì)立馬變成黃臉婆。
更年期保養(yǎng)應(yīng)當(dāng)注意以下幾點(diǎn)：
1、了解更年期保養(yǎng)相關(guān)知識(shí) 更年期是自然的生理過(guò)程，了解必要的知識(shí)，正確認(rèn)識(shí)更年期出現(xiàn)的癥狀。
2、保持心理平衡 調(diào)整好自己的心態(tài)，保持樂(lè)觀，樹(shù)立信心，消除不應(yīng)有的恐懼和焦慮。
3、健康和睦的家庭 健康和睦的家庭，不但使更年期婦女心情舒暢，解除煩惱，而且可以化解來(lái)自工作和生活中的不良剌激，建立信心。
4、堅(jiān)持適宜的運(yùn)動(dòng) 適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉可減緩體力的下降，使自己有充足的精力和體力投入工作和生活中。
5、注意勞逸結(jié)合 工作、生活應(yīng)有規(guī)律，睡前不飲酒，不喝茶，不看驚險(xiǎn)和悲慘的影片，以保持良好的睡眠。
6、更年期保養(yǎng)應(yīng)注重合理的膳食 由于更年期婦女生理和代謝等方面發(fā)生變化，胃腸功能吸收減退，應(yīng)限制糖、熱量、動(dòng)物脂肪、膽固醇和鹽的攝入，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白(奶類、魚(yú)類、豆類、瘦肉、香菇、海產(chǎn)品、黑木耳等)、維生素、微量元素、鈣和纖維素。以維持人體的正常代謝。
7、防治異常出血 對(duì)更年期后的出血，千萬(wàn)不可疏忽大意，一旦有異?，F(xiàn)象，要及時(shí)診治。
8、定期做婦科檢查 更年期后婦女腫瘤的發(fā)生率增高，所以應(yīng)定期做婦科和乳腺檢查，以達(dá)到早期防治腫瘤的目的。
9、講究更年期個(gè)人衛(wèi)生。
溫馨提示：以上更年期保健需注意的問(wèn)題，不管是家庭主婦，還是忙于事業(yè)的中年女性都應(yīng)該重視。
