女性早衰的癥狀別忽視！

1、脫發、斷發增多，頭發干枯

掉發越來越多，每次洗完澡都忍不住攥一下，感覺掌中頭發越來越少。脫發是衰老最明顯的特征，會帶來旁人無法想象的心理負擔。但脫發的原因未必是衰老，也許是你的頭發“病”了。

應對：為防止過早出現腎虛，女性朋友不妨采取養生+食補的方法。養生主要是指鍛煉身體和適當節制房事，食補是說在平時，一般冬令進補為佳，可多食用一些有助補益腎陰的食物，例如山藥就是很好的滋補食品，既補氣又補陰，還可以煮枸杞羊肉湯溫補腎氣。

2、皮膚變粗

在長期熬夜加班之后，要注意觀察自己的皮膚狀況：如果臉頰部位出現過多斑點，不僅有可能預示著你的肝臟功能受到部分損傷，還可能預示著盆腔炎、乳腺炎、乳房小葉增生、宮頸炎等諸多婦科病變。

應對：要多吃粗加工的米、全麥面粉和雜糧，還應多吃些動物肝臟。維生素C主要依賴水果、蔬菜獲得，含量豐富，正常飲食即可滿足。如果正在服用避孕藥，那就要補充較多的維生素C，以保護肝臟和性功能。

3、乳房松馳，出現下垂跡象

近來感覺乳房有些松弛，也沒那么挺翹了，女人不是老了才會這樣嗎？其實乳房出現肌肉松弛，不要責怪年齡、責怪地心引力的影響，你完全有能力讓它恢復如初。

應對：我們不需要像男人那樣，鼓搗出“蓬勃”的胸大肌，我們只需要讓胸肌更有力量。女性的乳房形狀是以胸部肌肉為基礎的，如果胸肌鍛煉得當、發育良好，就可以幫助乳房塑形，從而改變乳房形狀及大小，防止乳房下垂。鍛煉吧，所有的健胸運動都很有效！

女人早衰怎么補

1、保養篇

健康的女人才年輕，對于女人而言要防止早衰還要有一個棒棒的身體。特別是對于關鍵部位的保養，比如說乳房的保養、卵巢的保養等等，特別是對腎臟的保養。中醫認為女性如果腎功能障礙，或是腎虛的話，那么就會老得比別人快。所以日常也要注意防止腎虛，具體的可以多食用一些山藥、枸杞子、羊肉、鴿子肉等一些具有滋陰補腎功效的食物。同時還要注意養成良好的飲食習慣和生活習慣，特別注意不要隨便吃止痛藥，因為止痛藥的分解會影響到腎臟健康的。此外，女人日常還要定期進行婦科方面的體檢，比如關于內分泌，雌性激素分泌等方面的檢查。總之日常一定要注意身體的健康。

2、飲食篇

對于女人而言多吃蔬菜水果，多吃粗糧、特別是全麥面粉、雜糧、動物肝臟多注意補充維生素對預防早衰有很大的幫助。女人日常一定要學會利用充足的營養來延緩女人衰老。此外像燕窩、阿膠、豬腳、大豆及大豆制品、銀耳、各種水果等等也都有一定的延緩衰老的功效。

3、運動篇

生命在于運動，女人要防止早衰就要有充足的運動。大多數人都知道女人一旦到了一定年紀之后，乳房就會松弛下垂，因此女性日常一定要做好胸肌鍛煉，這樣可以幫助女性更好的為乳房塑形，此外，還要多注意行體方面的運動，研究發現每天運動超過一個小時的女性無論是身體素質還是容貌都會看起來比同齡人年輕許多。

4、起居篇

睡眠是女人年輕的秘密，熬夜、不良的作息習慣都會讓女人老得更快的，所以為了保持年輕的容貌，建議女性日常一定要養成良好的作息習慣，最好不要超過10點以后入睡。因為11點就是肝臟的排毒時間了，如果還不入睡的話，那么就會影響到肝臟的排毒功能，影響人體正常的新陳代謝，從而加速衰老。