減壓是當(dāng)下白領(lǐng)中間越來(lái)越流行的生活方式，但更是一個(gè)越來(lái)越值得關(guān)注的問(wèn)題。雖然現(xiàn)在有了這樣那樣的幫助人們減壓的機(jī)構(gòu)和服務(wù)，但其實(shí)要真的減輕壓力，還得從自身找方法，因?yàn)閴毫﹄m然是環(huán)境給的，但卻又由心而生。

上班族壓力大怎么辦？女白領(lǐng)必學(xué)的12種快速減壓方法

女白領(lǐng)必學(xué)的12種快速有效減壓方法

一些很小的生活習(xí)慣和方式是非常有助于緩解壓力的，如果能夠經(jīng)常堅(jiān)持做一做，不但能夠緩解精神壓力，還能豐富生活，這都有助于讓女白領(lǐng)們心情大好。

1、放聲歌唱

放松心情大聲唱歌會(huì)給人非常棒的感覺(jué)，如果覺(jué)得有壓力的時(shí)候周圍沒(méi)人，也不會(huì)吵到熟睡的鄰居，那就扯開嗓子唱吧，這是很好的發(fā)泄方式。通過(guò)對(duì)合唱隊(duì)成員的研究發(fā)現(xiàn)，他們加入合唱團(tuán)后覺(jué)得壓力明顯下降。我前面說(shuō)到的朋友的減壓機(jī)構(gòu)里有一項(xiàng)服務(wù)就是讓人在特定的環(huán)境中聲嘶力竭地大喊，據(jù)說(shuō)分貝越高壓力去得越快。如果感覺(jué)自己歌唱不是很有天賦，偶爾邀朋友去卡拉OK也不錯(cuò)，相互壯膽吼一吼，心情會(huì)大好。

2、遠(yuǎn)離宅生活去戶外走走

經(jīng)常去自然環(huán)境中走走可以有效放松情緒，有條件的話可以到更接近自然的鄉(xiāng)野去溜達(dá)溜達(dá)，總呆在屋里實(shí)在太憋屈了，都市的空氣和環(huán)境也不理想。如果沒(méi)有時(shí)間去鄉(xiāng)下，挑選晴好的日子去人少的公園走走，看看草木，聽(tīng)聽(tīng)鳥語(yǔ)，心情會(huì)豁然開朗。即使只是坐著公交車穿梭街巷形形色色的人也會(huì)讓你耳目一新。總之就是不要總讓自己憋在屋子里，離開辦公室就悶在家里，那肯定要焐出心病來(lái)。

3、保持燦爛笑容

研究表明經(jīng)常微笑可以提高免疫力，降低體內(nèi)應(yīng)激激素皮質(zhì)醇。如果你能經(jīng)常讓自己臉上有燦爛的笑容，不但可以讓自己變開心，還能感染周圍的人。一個(gè)不錯(cuò)的選擇就是定期和性格開朗的朋友聚聚，要么看看哪怕很低俗的喜劇電影，不為欣賞藝術(shù)，僅僅讓自己大笑一下就夠了。

4、跳舞

研究表明人緊張的時(shí)候聽(tīng)古典音樂(lè)有助恢復(fù)平靜，當(dāng)然也可以選擇喜歡的音樂(lè)，手舞足蹈也無(wú)所謂，只要能把不好的情緒攆走，能讓自己覺(jué)得輕松就好。

5、培養(yǎng)業(yè)余愛(ài)好

工作是為了生活，但生活不僅僅是工作，繁忙之余一定要有自己的興趣和愛(ài)好，做點(diǎn)自己喜歡的事情非常有利于緩解壓力。不過(guò)這種興趣愛(ài)好最好是比較輕松健康的，比如讀書，攝影，繪畫，體育，音樂(lè)，或者是專心致志地讀一本書，花點(diǎn)心思做一頓可口的飯菜等等。一定不要把網(wǎng)絡(luò)游戲和打麻將這樣的事當(dāng)成業(yè)余愛(ài)好，研究表明沉溺網(wǎng)絡(luò)游戲會(huì)讓情緒更加緊張，熬夜打麻將的壞處更是不言而喻。