成年的女性每個(gè)月都會(huì)來(lái)一次月經(jīng)，有許多女性在經(jīng)期常常容易發(fā)脾氣，大多數(shù)人還會(huì)伴隨痛經(jīng)。有些經(jīng)常練瑜伽的女性朋友常常在經(jīng)期的時(shí)候不敢輕易練瑜伽，因?yàn)樵诮?jīng)期，身體會(huì)出現(xiàn)不同程度的不適，這樣影響練習(xí)瑜伽的舒適感。于是經(jīng)常有網(wǎng)友咨詢到經(jīng)期能否練瑜伽這個(gè)問(wèn)題，今天小編就來(lái)給大家解答。

經(jīng)期是女性的正常生理現(xiàn)象，經(jīng)期產(chǎn)生的腰痛、腹痛、倦怠等癥狀總是令人不愉快，自己在年輕時(shí)也經(jīng)常為痛經(jīng)而苦惱，后來(lái)接觸上瑜伽后，慢慢經(jīng)期也嘗試著去練習(xí)(當(dāng)然要根據(jù)自己的身體狀況有選擇地去練習(xí))。

堅(jiān)持一段時(shí)間后，結(jié)果發(fā)現(xiàn)練下來(lái)并沒(méi)有自己想象中的可怕，反而感覺(jué)身體、精神頭比不練瑜伽時(shí)好多了，腹痛的現(xiàn)象也得到改善，于是來(lái)月經(jīng)時(shí)也繼續(xù)堅(jiān)持練瑜伽，時(shí)間長(zhǎng)了，痛經(jīng)的現(xiàn)象竟然沒(méi)有了，好些經(jīng)期不適的癥狀也一點(diǎn)點(diǎn)遠(yuǎn)離我而去，臉部的氣色也越來(lái)越好。

所以，沒(méi)有特殊情況的話，還是建議大家練練瑜伽，這對(duì)身體會(huì)有很多益處，通過(guò)練瑜伽會(huì)促進(jìn)全身的血液循環(huán)、滋養(yǎng)脊柱神經(jīng)，平衡五臟六腑，有助于調(diào)理月經(jīng)，加快盆腔器官的血液循環(huán)、減輕盆腔、腹腔性腺充血，減少經(jīng)期的腹痛等癥狀。

但是需要注意的是：如果經(jīng)期前兩天經(jīng)量過(guò)多，還是以休息為好，可以做簡(jiǎn)單的冥想或呼吸練習(xí)。

瑜伽是種調(diào)節(jié)身心的運(yùn)動(dòng)，要帶著放松的心態(tài)去感覺(jué)它，享受它，痛經(jīng)不可怕，可怕的是我們將用什么的態(tài)度對(duì)待它。

現(xiàn)在許多痛經(jīng)的女性在生理期常常會(huì)選擇吃藥或者靜臥，其實(shí)不如做一些舒緩的運(yùn)動(dòng)，最好的辦法就是練練瑜伽。

瑜伽里有許多練習(xí)的姿勢(shì)可以幫助經(jīng)期有痛經(jīng)的女性緩解痛經(jīng)的痛苦，使女性在經(jīng)期身體更輕松，遠(yuǎn)離痛經(jīng)，另外要注意的是頭倒立和肩倒立是一定不能做的。