很多的女性朋友們在經(jīng)期的時(shí)候感覺心情會很煩躁，感覺是看一切事物都很不順眼，很不開心。那么我們在這個(gè)時(shí)候就該進(jìn)行自我的調(diào)理了。不能讓自己的這種不良狀態(tài)影響到身邊的朋友了，有的時(shí)候我們可以通過食療來解決這種心情煩躁的問題，比如說吃新鮮蔬菜聽音樂等等。

每當(dāng)女性的生理期來到，跟平常不同的往往不只有身體，我們的心情也會出現(xiàn)較大的變動，情緒波動、煩躁不安、焦慮緊張等，女性的經(jīng)期，不僅是生理期，還是心理期。

醫(yī)學(xué)上把這種經(jīng)期情緒大幅變動的現(xiàn)象稱為“經(jīng)期緊張綜合征”，它發(fā)病的原因是在月經(jīng)時(shí)期體內(nèi)雌激素與孕激素平衡失調(diào)，以致引起內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào)，而出現(xiàn)了上述一系列的表現(xiàn)。那么，要如何避免經(jīng)期煩躁呢？

從醫(yī)學(xué)方面來說，主要有兩種解決方法：

一是針對病人的心理病理因素，通過衛(wèi)生宣教，使病人了解出現(xiàn)癥狀的生理知識，以協(xié)助病人改善對癥狀的反應(yīng)，再通過調(diào)整日常生活節(jié)奏、加強(qiáng)體育鍛煉，改善營養(yǎng)，減少對環(huán)境的應(yīng)激反應(yīng)等方法以減輕癥狀；

二是藥物治療，應(yīng)用調(diào)整中樞神經(jīng)系統(tǒng)神經(jīng)介質(zhì)活性藥物，以消退心理、情緒障礙等癥狀。

但“是藥三分毒”，而神經(jīng)性藥物對人的影響則更是嚴(yán)重，因此，小編建議大家千萬不要輕易使用藥物，而有需要使用藥物的話，也要謹(jǐn)遵醫(yī)囑。

1、減輕心理壓力

當(dāng)婦女感覺壓力時(shí)更容易以身體癥狀和情緒變化來對正常的激素變化作出反應(yīng)。而接受系統(tǒng)的放松和入靜訓(xùn)練的婦女，可使其經(jīng)前煩躁癥狀大大減輕。其實(shí)，無論我們的心情煩躁是身體引起的還是我們本身的心理問題，只要我們勇于面對，積極對自己的情緒進(jìn)行調(diào)節(jié)，規(guī)律地飲食和作息，經(jīng)期的煩躁是絲毫不成問題的。

2、多運(yùn)動

各種增氧健身活動可減輕甚至消除癥狀，有計(jì)劃開展體育鍛煉的婦女減少了閉經(jīng)、沮喪和焦慮。

3、多吃穩(wěn)定情緒食物

碳水化合物類食品能增加腦血清素水平，減少不良情緒反應(yīng)。有經(jīng)前煩躁的婦女應(yīng)吃含糖量高、含脂肪低的食物。

那么看到了這里大家應(yīng)該了解了很多關(guān)于經(jīng)期煩躁的內(nèi)容，以及如何解決的辦法，絕對不能讓這種負(fù)面的問題影響到我們的人際交往中，因?yàn)檫@是一件很麻煩的事情，所以呢大家就不用害怕不能解決。這不是什么大事。