早上女性做什么運動好呢？
2017-05-10 12:47:22 來源：360常識網(wǎng)
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導語：我們都知道早上減肥效果好，通過運動減肥更快更健康了。現(xiàn)在越來越多人使用運動來減肥，運動減肥的項目是數(shù)不勝數(shù)，大家可以選擇適合自己的
我們都知道早上減肥效果好，通過運動減肥更快更健康了。現(xiàn)在越來越多人使用運動來減肥，運動減肥的項目是數(shù)不勝數(shù)，大家可以選擇適合自己的方法來減肥，那么，早上女性做什么運動好呢？為大家推薦了適合早上減肥的幾種運動，讓你可以輕松的減掉多余的贅肉，健康減肥效果又好。
早上在家做什么運動能減肥，幾種常見的減肥運動介紹：
早上減肥運動1、膝靠胸
什么運動能減肥美腿呢？這一步驟也是仰臥在床上，不同的是雙腿伸直，然后抬起左腿，用雙手從后面抓住大腿。接著慢慢地把膝蓋拉向你的胸部，直到感覺到你的腿部有輕微的燙感，保持這個動作8秒鐘。在這個動作的基礎上，抬起頭，前額向膝蓋靠攏。再保持8秒鐘后換另一只腿，每條腿各做3次。
早上減肥運動2、抬抬肩，收收腹
仰臥在床上，膝蓋彎曲，雙腳放在床上。手掌放在靠近臀部的地方，同時按住床墊后，MM們可開始吸氣收腹，兩肩胛骨抬高。吸氣完后開始呼氣，同時放下兩肩。重復10到15次即可。什么運動能減肥？這就是很好的答案啦！
早上減肥運動3、床上翻翻身
什么運動能減肥呢？其實，還在床上掙扎的時候，我們就可以來個床上翻翻身。首先，MM們要側(cè)躺著，兩手臂從背后伸出，張開手掌，屈膝。翻身時頭與膝蓋要朝相反方向。翻身兩次后，讓頭部也參與轉(zhuǎn)動。讓頭跟隨手臂一起轉(zhuǎn)，然后慢慢地反向移動。重復10次，然后換另一邊。
上面推薦了適合早上減肥的三種運動動作，教你早上在家里做什么運動能減肥，這些減肥運動簡單易學，大家在家里都可以自己學每天堅持做，堅持一個月，效果是特別的好，如果是初學者，剛開始做的時候一定要適量，千萬不要為了效果損傷了自己的身體。
