女人提肛運(yùn)動(dòng)怎么做？
生命在于運(yùn)動(dòng)，我們每天都在運(yùn)動(dòng)，而提肛也是一種運(yùn)動(dòng)，那么提肛運(yùn)動(dòng)是什么呢？其實(shí)很簡(jiǎn)單，就是有規(guī)律的往上提收肛門，然后再放松，一提一松就是所謂的提肛運(yùn)動(dòng)。提肛運(yùn)動(dòng)對(duì)于女性治療陰道松弛是非常好的作用，而且對(duì)于防治脫肛，痔瘡等疾病非常有效的。女人提肛運(yùn)動(dòng)到底要怎么做呢？
俗話說，“十人九痔”，痔瘡可以說是最常見的疾病之一。由于這種病的特殊性，很多人患病之后會(huì)不好意思，非得等到疼得受不了了才去醫(yī)院。做過痔瘡手術(shù)的人都知道，手術(shù)非常疼，這是因?yàn)楦亻T周圍的毛細(xì)血管非常敏感。那要怎樣才能不長(zhǎng)痔瘡呢？在這里，小編給大家介紹一種獨(dú)特的養(yǎng)生法，那就是提肛養(yǎng)生法。
中醫(yī)將肛門稱為谷道，在“養(yǎng)生十六宜”中就提到了“谷道宜常提”，這穴位治療法稱為“氣宜常提”或“撮提谷道”。
提肛的方法
提肛的具體做法很簡(jiǎn)單，主要有三步：
①在吸氣的時(shí)候?qū)⒁饽罴杏跁?huì)陰; ②然后用力上提肛門，連同會(huì)陰一起向上提;
③這時(shí)，肛門會(huì)緊縮。持續(xù)一會(huì)，隨呼氣放松肛門。
經(jīng)常提提肛門，對(duì)防治脫肛、痔瘡等疾病非常有效，而且，這種方法所花費(fèi)的時(shí)間也不過是一兩分鐘。每天做十余次即可。
女人提肛運(yùn)動(dòng)的好處以及做法是什么？相信大家看了上面的介紹后都清楚了吧，其實(shí)提肛還有很多其他的好處。比如說，它對(duì)治療女性陰道松弛，男性前列腺炎，陽痿，前列腺肥大，早泄，排尿困難也很有效果的，如果是女性想要改善陰道松弛的話，就一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉，提肛改善陰道松弛會(huì)比較緩慢，所以要堅(jiān)持。
